大腿内侧疼，深蹲都疼，蹬腿也疼怎么回事

如题所述

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第1个回答 2017-06-19

你前一天或者前两天是不是运动了，一般运动后第二天就会酸痛，比如跑步

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深蹲运动为什么膝盖疼答：这往往是由没有做好充分热身，深蹲动作不正确，深蹲重量太大等原因造成。半月板问题：蹲下时感受疼痛，这通常会导致半月板、软骨盘、胫骨和股骨之间的轻微撕裂，并吸收冲击压力和到膝盖。膝盖内侧会出现疼痛。这可能因为你的臀部，腿筋较弱，或深蹲时没有收缩。髌腱炎：髌腱炎是另一种常见深蹲膝盖疼痛症...

关于深蹲的一个问题答：此外,深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响,所以练深蹲是职业选手及业余健美爱好者的必修课。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适,如腰背酸痛,颈后出现压痛、红肿等现象,即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢?究其原因,主...

深蹲是锻炼身体的那里?答：3.蹲起。深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。

深蹲对三级蛙跳立定跳远和跑速有帮助吗答：做深蹲就可以了。蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时...

深蹲导致膝盖疼答：估计是已经不能恢复了，我现在也是这个问题，即使膝盖有点痛，深蹲重量也不太影响，只是每次蹲的时候心理压力大，有点害怕，休息也没有什么用，以前达到过310磅，休息了半年多，现在不但不管用，深蹲重量反而大大下降了。现在我的办法就是更多地做准备活动，以前热身十分钟，现在已经加到十五分钟，如果遇...

坐姿蹬腿器练完了为什么臀部肌肉疼,腿不疼?答：坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。你臀部肌肉痛而股四头肌不痛的原因是因为你的脚蹬踏板的位置过高才造成臀肌痛。脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌 2、踏板下部：股四头肌 3、两脚尽量分开：收肌 4、两脚紧闭：股四头肌还有一个需要注意：大重量...

深蹲的好处和坏处答：重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。2...

怎么锻炼大腿外侧肌肉答：下面我推荐几个能够有效锻炼大腿外侧的动作。动作一：坐式蹬腿这个动作对于四头肌外侧的训练非常有效，男女生都可以进行锻炼，但不同的是，负重要不同，如果是瘦大腿外侧只需要轻重量、多次数的锻炼即可消耗脂肪，如果是需要进行增肌，那么需要要大重量去进行蹬腿。下面我说说动作的执行过程：在蹬腿机上...

每天躺在床上蹬腿瘦腿,每天做多少个会有效答：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，...

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