第1个回答 2022-07-28
桨板运动 并不难，像大多数事情一样，您需要掌握一些诀窍，才能更好地掌握这项运动。带上 合适的装备 ，学会 正确划桨 这才是享受桨板运动的关键。
· 入 水 前
1. 将尾舵连接至桨板上。
2. 要确定适合您的船桨长度，请站在平坦的地面上，将手抬至头顶并以 45度角向外 伸直，握住船桨握把，这大约就是您所需船桨的长度。当您划桨时，您的船桨需要没入水中，桨叶在水面下，因此您可能需要增加 3cm-5cm ，以保证划行的顺畅。
3. 将您的脚绳连接至 D环 ，这将更好的保护您的安全。
4. 穿好救生衣。
5. 检查并带齐您所需装备以及必要的个人物品。
· 进 入 水 中
如何在您的桨板上站立起来？
1. 将自己置于 桨板的中央 ，以桨板中心的提手作为参考点。
2. 将膝盖放置于提手两侧，使自己面向桨板头部，确保跨立在把手两侧， 双腿分开与肩同宽 。
·我们建议桨板新手保持在此位置，并稍稍摇晃一下桨板。保持较低的重心，这将帮助您熟悉桨板。从膝盖开始运动会容易得多。
3. 确保您的船桨朝向正确的方向。BOTE船桨在桨杆上带有“ BOTE axe ”的标志。划桨时，请确保此标志朝前。
4. 当您适应后，可以尝试站立起来。将您的船桨放到板上， 双手垂直桨板 。将脚放在之前膝盖所在的位置，用双手保持身体稳定。
5. 两只脚蹲放于之前膝盖的位置，借助船桨站立起来。将桨叶浸入水中，有助于保持平衡。
新手如何进入划桨状态？
1. 使用时， BOTE axe 标志朝前，将您的手放在船桨上。在板的右侧划水时， 左手应放在船桨顶端的手柄上 ， 肘部略微弯曲 。 右手大致位于桨杆的中点 ， 手臂伸直 。在板的左侧划动时，只需反转您的手的位置，右手在船桨的顶部，而左手在中点处。
2. 将船桨平稳地浸入您前方约1m远的水中。向后拉动船桨时，将其 向下推送 ，而不是将其拉出水面。桨叶推入水中，水流会将其向前推动。
3. 当 船桨与您的脚大致成一直线 ，就可将船桨从水中拉出。提起并向前移动船桨，再次将其插入水中。（重复此动作）
4. 当桨板头部开始偏离航向时，只需移动您的船桨，在桨板的另一侧重复相同的划桨动作。
如何快速转弯？
基本的转弯是易于掌握的简单动作。在您想转弯那一侧， 反向划桨两次 ， 然后换到另一边 ， 向前划两次 。如果你的桨板还未到达理想的转弯角度，重复这个步骤，直到桨板朝着你想要的方向前进。
· 进 阶 指 南
1.划桨而非划水
划动船桨有助于产生更快的动力，可以使您在水中长距离直行和高效移动。越靠近桨板的头部，划动距离越长，效率越高。但需要注意的是，船桨需平行于桨板进行拉动，以产生向上和向下的 笔直运动 ，而不是简单的划水。
2.全身发力
腰部发力 ，划动船桨让你的桨板向前滑动。因此，不仅要用胳膊，还需调动整个身体。一定要让你的核心肌肉以及手臂、肩膀在每一次划水时都参与其中。这样做的目的是让您的桨叶深入水中，确保划行顺畅。
3.准确且快速
划水时，不要做出横扫的动作，这样会难以确定下一次桨板的落脚点。以 桨板直行 为目标——你越快地将桨收回，就能越获得前进更多的动力。
4.正确的路线
划行过程中，避免船桨划动偏离预定路线。当桨叶深入水中后，将其向后拉，当船桨到达脚边时，将船桨拉出。 如果继续往后划桨，身体则会无法用力，从而减缓速度 。
5.减少阻力，有效划行
划桨不仅仅是用力拉，而且要有效率。当完成第一下划行，准备第二次划桨时，将 桨叶平行于桨板转动 。减少桨叶上的水分，并使 桨叶的阻力降到最低 。通过多次划桨所节省的阻力，可以增加很多额外的力量和速度。
· 收 尾 工 作
1.靠近岸边时， 跪姿 可以帮助您轻松下板。如果船体或尾舵意外地被杂物勾住，跪姿也可以防止你失去平衡。
2.将桨板拖上岸，站在桨板背面，将桨板正面倾斜靠在栏杆上。将肩带连接到桨板侧边的 肩带扣 。
3.肩带挂在肩膀上，抓住提手，抬起桨板。另一只手拿桨。
·BOTE的大多数充气桨板，您都可以按照上述方法携带回家。
归根结底，学习 SUP 并不是为了变得完美，而是为了获得乐趣。而 BOTE 桨板是为稳定和有趣而构建，我们希望所有拥有 BOTE 桨板的人都能在水上获得乐趣。