寒露是第一个反映气候特点的节气，也是第一个出现“寒”字的节气，所以从寒露开始，日照时间会缩短得更为明显，燥热逐渐退去，寒凉秋意渐浓。因此在《月令七十二候集解》中也说“九月节， 露气寒冷 ，将凝结也。”
寒露不露脚，保阳防寒侵
俗话说“寒露不露脚”，由于寒露开始气候会日渐转凉，早晚甚至会让人感到一丝丝的寒意，而“ 寒从脚下生 ”，这个时候一定要做好下身的保暖，尤其不要再穿露脚的鞋子，或是一定穿上袜子，以免地上的寒气从脚部侵入人体。加上中医也认为， 人体的下身属阴 ，如果保养不当，更容易受到 寒湿这类阴邪 的侵犯，进而导致风湿关节炎、水肿、脚气等问题。
尤其人体的下身内侧还循行着 肝、脾、肾 三条阴经，这三条经脉与人体的生殖系统关系密切，尤其是对于女性朋友。因为女性 “以血为本” ，只有随时将身体保持在温暖的状态，才有利于体内气血的循环。因此当气候明显转凉时，或在有空调的室内，或是在特殊的月经期及产后期间，女性一定要特别 注意下身的保暖 ，以免寒气从脚底入侵，造成宫寒、痛经、静脉曲张、白带异常等许多妇科疾病。
人老脚先衰， 养生 先养脚
中医认为 “脚为精气之根” ，人的脚直接接触地面，可以吸收地气，为人体全身提供稳固的生命能量，就如同树根一样，所以 “树枯根先竭，人老脚先衰” ，许多人只要开始进入衰老，脚都会最先出现问题。
比如经常抽筋、关节活动不灵活、疼痛，或是静脉曲张等等。因此就如同练功夫要先学会扎马步， 把根基锻炼稳固 ，而 养生 也一定要特别加强双脚的保养。以下提供给大家一些保养双脚的方法：
1、随时注意下肢的保暖
脚是离心脏最远的部位，所以气血的供应和循环都会比较弱，而寒冷的刺激会造成 血管收缩 ，使血液容易凝结，进而 影响气血的运行 。因此即使在炎热的夏天，只要待在低温的环境或是踩踏在冰凉的地板上，最好多穿一双袜子或轻松透气的鞋子，能预防寒气入侵，保护阳气。
2、进行合理适当的运动
平时固定进行合理的运动，比如走路、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等等，都可以促进下身的气血循环，同时 加强局部肌肉关节的柔韧性 ，但如果采取不当且过度的运动方式，反而会造成损伤。
3、穿着合适且舒服的鞋子和裤子
舒服透气宽松的鞋子和裤子能有利下肢活动，促进气血循环，不会造成异常压迫。此外，天然材质的鞋子，也能使双脚 更好地吸收地气 ，稳固人体的根基。因此高跟的鞋子一定要少穿，除了容易造成肌肉关节的用力失衡，导致局部酸痛，还有压迫内脏，影响身体 健康 。
4、多摄取能保养腿部肌肉关节的饮食
中医认为像木瓜、薏苡仁、十字花科蔬菜、根茎类、坚果类、豆类、黑芝麻、沙丁鱼，以及一些现代营养学认为富含钙质、骨胶原、维生素D、维生素K的食物，都能有利双腿肌肉关节的保养。另外 适当晒太阳 也能有利体内维生素D的合成，促进钙质吸收。
5、适当泡脚促进末梢气血循环
经常泡泡脚能促进下肢的气血循环，加上足部有很多的穴位及经脉循行，而且透过浸泡一些能活血通络、温阳化湿的中药，还能经皮吸收药效以刺激脚上的经脉、穴位， 调整全身的脏腑功能 ，进而防治疾病。不过泡脚有诀窍，通常体质比较虚弱的老人、小孩，或是有高血压者，泡脚时间不宜过久，一般都是泡至全身微微发热，皮表略微有点出汗就可以，千万不要泡到大汗淋漓，反而过度伤身。另外水温不宜过高，要保持 “热而不烫” 的温度，效果较好，而且在太饱、太饿的状态也不宜泡脚，以免影响消化，或是导致头晕。
【庚子寒露泡脚方】 艾叶20克、红花20克、防风10克、鸡血藤30克、米醋30ml
【功效】 疏风祛湿，活血通络
【用法】 加入足量水淹没过药材，先用大火煮开，再转小火煮10分钟即可。接着将药汁倒入泡脚盆，再加入米醋，泡脚15~20分即可。
秋冬开始，是万物归根的季节，树上的叶子逐渐凋落，变成滋养土地的肥料，动物昆虫们也开始储备粮食，准备进入冬眠休息的状态。这时可以将生活的注意力多放回到自己身上，尤其照顾好自己的双脚，除了能让我们每天胡思乱想的头脑缓和下来，还能使上冲到头部的气血更好地循环到下肢，帮助我们坚定踏实地走好往后的每一步路。
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