骑单车和跑步哪个减肥效果好，骑自行车和跑步哪个减肥

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第1个回答 2020-03-03

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什么运动减肥效果好?答：2. 跑步： - 优点：跑步是广受欢迎的减肥运动，能够消耗体内多余的热量和脂肪。特别是早晨跑步，效果更佳。 - 建议：每次跑步时间控制在20分钟到30分钟，注意调整呼吸和节奏。3. 骑单车： - 优点：对于下身肥胖的人群，骑单车是一个很好的选择。它能够消耗下肢多余的热量和脂肪。 - 建议...

动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗动感单车减肥多久见效答：1 动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗动感单车属于是比较高校的有氧运动，一般骑动感单车30分钟消耗200~400的卡路里，但具体消耗多少需要因人而异，因为每个人的体质、代谢情况有所不同，所以消耗的能量也会有所不同。而跑步30分钟消耗的热量相对要低一些，一般跑步30分钟只能消耗100~200的热量...

骑自行车可以替代跑步么?答：这是骑单车和跑步减肥的优缺点。自行车好一些。骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车可以锻炼双臂。特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌...

在健身房减肥,骑单车消耗大还是跑步消耗大?还有没有什么运动消耗大的...答：您好！1）相对来说，慢跑消耗的热量要大于骑单车，且慢跑锻炼的是全身的肌肉组织，而骑单车主要锻炼的是腿部和腰部肌肉，有一定的狭隘性。2）在健身房的话，建议您有氧运动后配合做一些器械练习，例如40分钟以上的慢跑后，配合30分钟左右的器械，如仰卧起坐、杠铃、展臂器等练习，效果会锦上添...

骑车和跑步效果一样吗?答：个人认为骑行要好一点，跑步属于全身运动，贵在坚持，协调，匀速跑步时心率稳定，减脂效果均衡。而骑行则不然，加速时心率较快，均速时心率较慢，更利于减脂，如果你能多加速少减速，减脂效果更好，我们车队一个骑友，每天坚持爬坡和平路骑行，一个夏天不知不觉瘦了三十斤，体质体能也明显增强。所以，...

骑单车和慢跑究竟哪个减脂效果会更好呢?答：当然是慢跑的减脂效果更好一些，因为慢跑是全身心的锻炼运动，能够让整个身体的肌肉骨骼得到锻炼、燃烧脂肪，使人拥有匀称的身材，而骑单车主要是锻炼腿部的力量和肌肉；而且在同等强度的锻炼量下，跑步所消耗的脂肪和热量也比骑单车要多，虽然辛苦些但是减脂效果更好。消耗的热量和脂肪更多曾有专家做过测试...

跑步锻炼和单车运动,有哪些区别?答：1、跑步锻炼心跳变化较小，所以运动量较小，但是跑步可以随时开跑，不需要借助其他锻炼器具。2、骑单车就相对轻松，骑单车的心跳变化较大，心跳变化愈大，表示身体的负荷越大，所以运动量大。骑单车的好处就是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到。二、热量消耗 1、跑步锻炼消耗的热量是骑单车消耗...

...单车45分钟和每天晚上慢跑40分钟相对比,哪个减肥最有效?二者一起呢...答：当然是慢跑40分钟更有效果！同样是通过运动消耗300千卡的热量，慢跑需要40-50分钟，骑自行车则需要1小时-75分钟。骑动感单车45分钟，只有腿部肌肉得到充分锻炼，采取坐姿，臂部静止，臀部受压，腹部受挤，都缺少运动。慢跑40分钟，腿，臂，腰，腹，需互相配合以保持运动平衡，可以锻炼到全身大部分的肌肉。...

有氧运动跑步更好一点还是骑单车更好一点答：自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了，所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。但在同种强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些？1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强曾经有专家做过...

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