第1个回答 2022-08-12
生活总是免不了磕磕碰碰。有的时候不顺心遇到一些心烦的事，总是让自己心里不舒服。或者别人犯了一些自己已经提醒过的错误，让自己感觉到痛苦，“他怎么这样做，不是已经告诉他不行了吗？”生活的总总，总是免不了痛苦的事，那么我们应该如何走出痛苦呢？
【大声痛哭发泄出来】人在悲伤痛苦的时候，就会用哭这种情绪来表达。因为这是人的一种生物本能。高兴了会笑，痛苦了会哭。当一个人非常痛苦的时候，内心的郁闷得不到排解一直按压在心里，如果哭出来的话，会对内心情绪的发泄有相当大的帮助。所以有事不要放在心里，哭出来吧！
【认真做一件事，暂时逃离痛苦】大部分的人都是只能在同一个时间内做一件事情。因此当一个人在痛苦的时候，用做另外一件事情来进行转移痛苦这件事情，就会变得容易。当你在认认真真的做事的时候，脑子里想的就是这件事，而痛苦的情绪会暂时变的安静，因为人的大脑就是有这种特殊的转换功能。当然如果你停下做的事时，你时不时的还是会想起痛苦的。
【找一个倾诉的对象】我们知道人类是一种 情感 动物也是群居动物。所以当有某种情绪在心里挥之不去的时候，这时就可以找一个好朋友或者亲人来对他们讲述你的事情，把痛苦的情绪缓解出去。因为情绪憋在内心会对知身体和心理都会造成不好的影响，因此在痛苦的时候，找人诉说也是排解痛苦的一种方法。
【勇敢的面对】当痛苦发生的时候，我们要正视它，面对它。因为你越害怕越恐惧，你反而会更加深自己的痛苦。所以面临痛苦的时候，我们要勇敢的面对它，这样不仅能加强自己的心理素质，也对以后发生痛苦的事情有一个好的合理应对方法。
【听听音乐舒缓心情】音乐是治愈心灵的一剂良药。当一个人心情不好的时候，或者痛苦的时候，我们可以听听一些舒缓的音乐。但是记得不要听一些太悲伤的音乐，因为本来心情就是极其的不好，痛苦的情绪还没有排解出去，就听悲伤的音乐，会更让自己陷入其中，因此我们可以听一些动感可以狂唱的音乐。
【用文字的方式，把情绪发泄出来】当我们面对痛苦的时候，表达与发泄的方法有好多种。但是这里我们选择这一种安安静静的方式。就是把自己的情绪通过文字表达出来，因为文字的方式，让人更加的具有想像力，人们可以通过把自己的痛苦用笔写出来，相当于是用笔进行发泄。
太多人被“痛苦情绪”困扰，企图从“痛苦情绪”中逃离。但处理“情绪”的方法，与其说对抗它，不如说与它共处。
一名咨询者在接受了30个小时的咨询后，我看到了她的改变，也看到她在朋友圈发了这样的一段话：
我太擅长用理性分析和回避情绪了，当情绪出现时总是对抗地开始想找到核心问题和解决方案，却没给一点时间让自己体会和接纳复杂的情绪。
我以为悲伤和丧失带来的是吃一垫长一智，可接受了30个小时咨询后我明白，悲伤就是悲伤，情绪带来的经历体会而不是全面助推。给自己一些沉浸在情绪里的时间，不去粉饰，不去狡辩。每一个伤口都需要足够的时间才能愈合。