1、心理素质的培养和提高,首先是要认清楚自己的原因,心理素质不好这是人类本能的进化遗留问题,当原始人遇到野兽的时候,思维会陷入打或者逃得状态,头不会充血,手脚会冒汗,这是历史原因。
2、要想突破这层障碍,唯一能做的事情就是多去尝试,不要逃避,最开始可能会担心被拒绝,担心不被认可,甚至是插不上话,这样会使自己很尴尬,内心深处出现自卑现象,这个时候需要始终保持观察自己的内心,你要意识到,当下的感觉是自卑了,当下的感觉是让自己为难的,并且照顾这种感受,才不会是这种感受被放大。
3、心理素质差源于对自己的不自信,当然现实社会中也不乏缺少那种盲目自信的人。一个真正自信的人,应该是谦虚,有礼的。提高自己自信的方式有两种。
4、一个是在外在,自己的外在形象,干净整洁,一些细节,比如保持头发整洁,经常修剪;指甲干净;面部干净,不油腻;衣着得体整洁;鞋子干净等等细节,虽然不一定要多少的品牌,但是干净清爽的感觉会给人影响大大的加分,提供也能够提高自己的自信程度。
5、另外一方面是内在,其实很多时候不喜欢和一个人聊天,并不是他真的没趣,而是聊不出有价值的东西,大部分都在扯淡。这样很难维持长久的,和陌生聊天亦是如此,一上来就查户口,扯闲篇应该谁都没有兴趣,投其所好,并且能够在对方的爱好领域发表一些自己的观点看法,这样可以让你的沟通更加顺畅。
心理素质不好,应该是心理应变能力还不太成熟.其实人的心理是比较复杂的一种自我感受和感觉,也更是一种源于生活的自我判断和体会!提高的方法当然有,那就要看你自己对这件事所要付出的关心程度!你对自己的心理素质期望值界定标准等,想要达到的过关标准就是你的心理素质应变及其承受能力的体现。
这方面原因有多方面,这里就给你先分析一下,人的心理也都是由感觉的事物表体回馈到大脑,而后经大脑处理,这在每个人身上体现的不一样!然后才成为心理上的反应,使之产生动机,有了动机,再形成行动的过程.这就是心理,再根据个人的性格和气质的不同,成为每个人的体会和养成习惯,在参与对人对事的处理上,以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差,具体表现在个人对处理人或事的能力层面上。
有些人心理素质高,一些人心理素质低,也一般指的就是这些! 提高的方法,第一你必须对自己有一个正确的判断和评价,就是你要对自己一分为二,好的当然发扬光大,因那是你的优点和优势,你是唯一的!还要反省自己的不足和缺点,仔细分析,再联络到自己的生活阅历,把它加以克服,如对人,尤其对陌生人事,一般人多少都有一种紧张,那就是一种人的潜在的自我保护的本能,太过就成了恐惧和无所适从.其结果也就可想而知!因此,这就要加强自信,那个地方不太行,那就把它改进,不要计较其它。
第二就是要多看看年岁比你长的人,在他们身上你要多观察,去想一想,同一件事,对同一个人,他们会怎样处理?!多打问好!既使各种身份不同的,地位不一的,把他们的,当然其内心你是无法去猜度,而在于你当吸取其处事的态度,你接触的人多了,经验丰富了,你的心理素质也就提高了! 建议你多参加室外活动,可以大胆去和陌生人去交流,有了和人交往的欲望,你才能不怕和人打交道,你才不怕事!这在乎于你是否给自己足够的勇气!相信你会明白的.暗示自己行,不比别人差!
若要把世界上的芸芸众生分为两类,那么喜欢自己的人和不喜欢自己的人倒是其中一种分法。
根据这个标准,恐怕有一大堆的人要挤在不喜欢自己的那一边,只有很少数人能够开心地举手大声喊出:“我喜欢我自己。”
不喜欢自己的人,总有一大箩筐理由:我太胖、我太矮、我不擅长交际、我家境贫寒、我没有学问……
而喜欢自己的人,却不一定说得出多么冠冕堂皇的理由。他们喜欢自己,并不盲目,他们不相信自己是十全十美,反而清楚地认识到自己和其他人一样,具有许多缺点。只不过,他们愿意接受自己的一切---一切优点和缺点,不企图掩饰,不刻意改变;当然,更不会痴妄地羡慕旁人。
喜欢自己,是快乐的起点。
人,天生不平等,有美丑胖瘦、高矮贫富之分,但是也有公平的一面,所有的好条件与所有的坏条件,都不会同时集中于一身。仔细思索,美丽的人可能太懒惰,以致一事无成;而能干的人也许过于操劳,损害了身体;富有的人纵情声色,未必能拥有美满的家庭;有学问的人自律严谨,说不定会平白失去发财的机会。这样想来,人人都有所得,却也不自觉地失去了什么。
最幸福的人,是了然于人生的不完美,却又能在这不完美中,珍惜自己所拥有的一切。
“求全”本是人性的通病,拥有一份好? ぷ?还希望能够赚更多的钱;拥有理想的婚姻,又盼望事业飞黄腾达;一直想做富翁,又恨不得在报章杂志上频频露脸、出尽风头;更有人,想把事业、财富、婚姻、爱情所有的好东西都掌握在自己手中。
殊不知十全十美本来就不是自然界的规律,月亮圆了会缺,鲜花开罢即谢,秋去冬来四季运转不息,不曾为任何一个美好的时刻所驻足。
人生也难求绝对的圆满,际遇有时顺有时逆,财富来时有如翻涌的巨浪,去时又如退潮的海滩,爱情、婚姻、事业既难样样美好,更难时时顺心。
只有喜欢自己的人才知道,快乐的秘密不在于获得更多,而在于珍惜既有。能深切珍惜自己所拥有的幸福,你就会明白,其实人人都蒙受恩宠、享有莫大的福气。在你想赢得整个世界之前,别忘记先讨好最重要的一个人----学会喜欢自己、接纳自己吧。
应该说要注意一下自己的行为,不管说什么做什么都要注意。不要太过了。要学会自重。 多看一些心里学,往好的方面想。要学会知足。 有时候品一点好书,不要看一些讲爱情的言情小说什么的。多办会引响你的取向。 还有就是不要看一些跟现实不接近的爱情电视或电影。由其是偶像剧什么的。 可以去多跟高层次的人接触一下,多留意别人的言行。 心里的控制不是一天二天的事情, 另外要多做点有意义的事情,让自己每天保持心情愉快。 练习一下瑜珈也是不错的方法。或是要看各人爱好了,音乐剧啊什么的。 其实人越是跟有品味,有素质的人在一起,自己也会跟着改变,所引响。
提高心理素质的四点:不逃避、不浮躁、不放弃、不苛求。做事要循序渐进。急于快速提高,显得浮躁,浮躁就是心理素质不好的一种表现吧。
在实践中,我们认为,大学生心理健康应从以下几个方面把握:
一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件,也是适应周围环境变化所必需的心理保证,因此衡量时,关键在于是否正常地、充分地发挥了效能:即有强烈的求知欲,乐于学习,能够积极参与学习活动。
二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。
三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题,在困难和挫折面前,能采取合理的的反应方式,能在行动中控制情绪和言而有言行,而不是行动盲目、畏惧困难,顽固执拗。
四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格,即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件,大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价,做到自知,恰如其分地认识自己,摆事实正自己的位置,既不以自己在某些方面高于别人而自傲,也不以某些方面低于别人而自惭,面,能够自我悦纳,喜欢自己,接受自己,自尊、自强、、自爱适度,正视现实,积极进取。
六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长工补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。
七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识,以有效的办法对应环境中的各种困难,不退缩,还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,改造自我适应环境。
八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊体,大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
大学生心理适应调整方法
适应是所有大学生面临的心理健康问题。新生学习与掌握心理调适的方法,将有助于新生适应新的学习环境、生活环境。新生适应主要包括以下内容:顺其自然法 这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态,主动直面各阶段出现的得失成败,特别是要坦然接受适应过程中的各种困难问题,不、不反抗、不回避,而是采取积极、乐观的态度对待它,努力克服、解决它,形成与大学相协调的生活态度,对学习、生活的个体安排与学校的整体程序保持一致。积极暗示法 暗示是对非对抗条件下,通过语言、表情、体语以及符对人的心理和行为产生影响,使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动。
重新评价法 由于中学和大学对学生的评价方式发生了显著变化,如对优秀中学生的评价方式是单一的,主要是学习成绩,对于优秀大学生的评判方式是多元化的。除了学习外,还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长等。因此正确认识与评价自我,建立与新环境相适应的评价方式,对新生顺利适应大学生活就显得非常紧迫。新生要注意汲取和学习别人的优点,不断提高各方面的知识和修养水平。再定目标法 新生在进校后不久,随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退,多数人发现,不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎,而且还强烈感受到各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化,具体表现为:迷茫型,即上大学前预设的目标变的越发渺茫;;丧失型,不少学生进入大学后,在高考的目标实现后,顿感失去了任何目标;;冲突型,部分新人入大学后不久,在对大学整体情况并不是很熟悉的情况下就建立了多个目标。在新环境里,为使新生的学习、生活有明确动力、努方向,每个新生应结合自身特点,重新设定目标。
参加实践法 人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成发展的,因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等,往往有利于锻炼心理,增强意志,丰富经验,发展才智,从而促进心理的健康与发展。
宣泄情绪法 新生在适应过程中不可避免的会产生各种负性情绪。为防止被负性情绪困扰,应及时宣泄负面情绪,从而获得心理平衡、恢复正常心境。
交流沟通法 适应期间,当新生在人际交往和环境适应等方面产生困惑苦闷时,应针对不同问题,及时主动与父母、老师或师兄师姐交流、沟通,向他们倾诉苦闷,与他们共同探讨对策,倾听他们的建议和意见,寻求他们的支援。
心理法 当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理,在经过自我调适、交流沟通后仍无效时,应主动向高校心理机构专业人员求助,从而恢复正常心理。
“良好的开端是成功的一半”。每个新生应针对自己的适应心理,灵活运用心理调适方法,从而加快适应过程,使整个大学生活有个良好的开端
那就只有多锻炼、经历的多了、心理素质自然就高了、 经常挑战自己的极限、会很快提高心理素质 的、方法有很多种喽~~
提高心理素质的方法:
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
锻炼个人的心理素质就要去实践,首先就要勇敢有胆量,不要胆怯,出错也不要怕,慢慢来,其次要有冷静的头脑,遇事要镇静先思后行,要将你的思想转化为行为,慢慢的形成习惯那你的心理素质就有了提高,当然也离不开多学习,只有了解的多了你才胸有成竹,心理素质才会高。
记得采纳啊