1、心理素质的培养和提高，首先是要认清楚自己的原因，心理素质不好这是人类本能的进化遗留问题，当原始人遇到野兽的时候，思维会陷入打或者逃得状态，头不会充血，手脚会冒汗，这是历史原因。
2、要想突破这层障碍，唯一能做的事情就是多去尝试，不要逃避，最开始可能会担心被拒绝，担心不被认可，甚至是插不上话，这样会使自己很尴尬，内心深处出现自卑现象，这个时候需要始终保持观察自己的内心，你要意识到，当下的感觉是自卑了，当下的感觉是让自己为难的，并且照顾这种感受，才不会是这种感受被放大。
3、心理素质差源于对自己的不自信，当然现实社会中也不乏缺少那种盲目自信的人。一个真正自信的人，应该是谦虚，有礼的。提高自己自信的方式有两种。
4、一个是在外在，自己的外在形象，干净整洁，一些细节，比如保持头发整洁，经常修剪；指甲干净；面部干净，不油腻；衣着得体整洁；鞋子干净等等细节，虽然不一定要多少的品牌，但是干净清爽的感觉会给人影响大大的加分，提供也能够提高自己的自信程度。
5、另外一方面是内在，其实很多时候不喜欢和一个人聊天，并不是他真的没趣，而是聊不出有价值的东西，大部分都在扯淡。这样很难维持长久的，和陌生聊天亦是如此，一上来就查户口，扯闲篇应该谁都没有兴趣，投其所好，并且能够在对方的爱好领域发表一些自己的观点看法，这样可以让你的沟通更加顺畅。
心理素质不好,应该是心理应变能力还不太成熟.其实人的心理是比较复杂的一种自我感受和感觉,也更是一种源于生活的自我判断和体会!提高的方法当然有,那就要看你自己对这件事所要付出的关心程度!你对自己的心理素质期望值界定标准等,想要达到的过关标准就是你的心理素质应变及其承受能力的体现。
这方面原因有多方面,这里就给你先分析一下,人的心理也都是由感觉的事物表体回馈到大脑,而后经大脑处理,这在每个人身上体现的不一样!然后才成为心理上的反应,使之产生动机,有了动机,再形成行动的过程.这就是心理,再根据个人的性格和气质的不同,成为每个人的体会和养成习惯,在参与对人对事的处理上,以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差,具体表现在个人对处理人或事的能力层面上。
有些人心理素质高,一些人心理素质低,也一般指的就是这些! 提高的方法,第一你必须对自己有一个正确的判断和评价,就是你要对自己一分为二,好的当然发扬光大,因那是你的优点和优势,你是唯一的!还要反省自己的不足和缺点,仔细分析,再联络到自己的生活阅历,把它加以克服,如对人,尤其对陌生人事,一般人多少都有一种紧张,那就是一种人的潜在的自我保护的本能,太过就成了恐惧和无所适从.其结果也就可想而知!因此,这就要加强自信,那个地方不太行,那就把它改进,不要计较其它。
第二就是要多看看年岁比你长的人,在他们身上你要多观察,去想一想,同一件事,对同一个人,他们会怎样处理?!多打问好!既使各种身份不同的,地位不一的,把他们的,当然其内心你是无法去猜度,而在于你当吸取其处事的态度,你接触的人多了,经验丰富了,你的心理素质也就提高了! 建议你多参加室外活动,可以大胆去和陌生人去交流,有了和人交往的欲望,你才能不怕和人打交道,你才不怕事!这在乎于你是否给自己足够的勇气!相信你会明白的.暗示自己行,不比别人差!
若要把世界上的芸芸众生分为两类,那么喜欢自己的人和不喜欢自己的人倒是其中一种分法。
根据这个标准,恐怕有一大堆的人要挤在不喜欢自己的那一边,只有很少数人能够开心地举手大声喊出:“我喜欢我自己。”
不喜欢自己的人,总有一大箩筐理由:我太胖、我太矮、我不擅长交际、我家境贫寒、我没有学问……
而喜欢自己的人,却不一定说得出多么冠冕堂皇的理由。他们喜欢自己,并不盲目,他们不相信自己是十全十美,反而清楚地认识到自己和其他人一样,具有许多缺点。只不过,他们愿意接受自己的一切---一切优点和缺点,不企图掩饰,不刻意改变;当然，更不会痴妄地羡慕旁人。
喜欢自己,是快乐的起点。
人,天生不平等,有美丑胖瘦、高矮贫富之分,但是也有公平的一面,所有的好条件与所有的坏条件,都不会同时集中于一身。仔细思索,美丽的人可能太懒惰,以致一事无成;而能干的人也许过于操劳,损害了身体;富有的人纵情声色,未必能拥有美满的家庭;有学问的人自律严谨,说不定会平白失去发财的机会。这样想来,人人都有所得,却也不自觉地失去了什么。
最幸福的人,是了然于人生的不完美,却又能在这不完美中，珍惜自己所拥有的一切。
“求全”本是人性的通病,拥有一份好? ぷ?还希望能够赚更多的钱;拥有理想的婚姻,又盼望事业飞黄腾达;一直想做富翁,又恨不得在报章杂志上频频露脸、出尽风头;更有人,想把事业、财富、婚姻、爱情所有的好东西都掌握在自己手中。
殊不知十全十美本来就不是自然界的规律,月亮圆了会缺,鲜花开罢即谢,秋去冬来四季运转不息,不曾为任何一个美好的时刻所驻足。
人生也难求绝对的圆满,际遇有时顺有时逆,财富来时有如翻涌的巨浪,去时又如退潮的海滩,爱情、婚姻、事业既难样样美好,更难时时顺心。
只有喜欢自己的人才知道,快乐的秘密不在于获得更多，而在于珍惜既有。能深切珍惜自己所拥有的幸福,你就会明白,其实人人都蒙受恩宠、享有莫大的福气。在你想赢得整个世界之前,别忘记先讨好最重要的一个人----学会喜欢自己、接纳自己吧。
应该说要注意一下自己的行为，不管说什么做什么都要注意。不要太过了。要学会自重。 多看一些心里学，往好的方面想。要学会知足。 有时候品一点好书，不要看一些讲爱情的言情小说什么的。多办会引响你的取向。 还有就是不要看一些跟现实不接近的爱情电视或电影。由其是偶像剧什么的。 可以去多跟高层次的人接触一下，多留意别人的言行。 心里的控制不是一天二天的事情， 另外要多做点有意义的事情，让自己每天保持心情愉快。 练习一下瑜珈也是不错的方法。或是要看各人爱好了，音乐剧啊什么的。 其实人越是跟有品味，有素质的人在一起，自己也会跟着改变，所引响。
提高心理素质的四点：不逃避、不浮躁、不放弃、不苛求。做事要循序渐进。急于快速提高，显得浮躁，浮躁就是心理素质不好的一种表现吧。
在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：
一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。
三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、、自爱适度，正视现实，积极进取。
六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
大学生心理适应调整方法
适应是所有大学生面临的心理健康问题。新生学习与掌握心理调适的方法，将有助于新生适应新的学习环境、生活环境。新生适应主要包括以下内容：顺其自然法 这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受适应过程中的各种困难问题，不、不反抗、不回避，而是采取积极、乐观的态度对待它，努力克服、解决它，形成与大学相协调的生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体程序保持一致。积极暗示法 暗示是对非对抗条件下，通过语言、表情、体语以及符对人的心理和行为产生影响，使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动。
重新评价法 由于中学和大学对学生的评价方式发生了显著变化，如对优秀中学生的评价方式是单一的，主要是学习成绩，对于优秀大学生的评判方式是多元化的。除了学习外，还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长等。因此正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活就显得非常紧迫。新生要注意汲取和学习别人的优点，不断提高各方面的知识和修养水平。再定目标法 新生在进校后不久，随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退，多数人发现，不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎，而且还强烈感受到各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，具体表现为：迷茫型，即上大学前预设的目标变的越发渺茫；；丧失型，不少学生进入大学后，在高考的目标实现后，顿感失去了任何目标；；冲突型，部分新人入大学后不久，在对大学整体情况并不是很熟悉的情况下就建立了多个目标。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力、努方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标。
参加实践法 人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成发展的，因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，往往有利于锻炼心理，增强意志，丰富经验，发展才智，从而促进心理的健康与发展。
宣泄情绪法 新生在适应过程中不可避免的会产生各种负性情绪。为防止被负性情绪困扰，应及时宣泄负面情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。
交流沟通法 适应期间，当新生在人际交往和环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时主动与父母、老师或师兄师姐交流、沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求他们的支援。
心理法 当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动向高校心理机构专业人员求助，从而恢复正常心理。
“良好的开端是成功的一半”。每个新生应针对自己的适应心理，灵活运用心理调适方法，从而加快适应过程，使整个大学生活有个良好的开端
那就只有多锻炼、经历的多了、心理素质自然就高了、 经常挑战自己的极限、会很快提高心理素质 的、方法有很多种喽~~
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
锻炼个人的心理素质就要去实践，首先就要勇敢有胆量，不要胆怯，出错也不要怕，慢慢来，其次要有冷静的头脑，遇事要镇静先思后行，要将你的思想转化为行为，慢慢的形成习惯那你的心理素质就有了提高，当然也离不开多学习，只有了解的多了你才胸有成竹，心理素质才会高。
记得采纳啊