第1个回答 2022-06-12
生命在于运动，运动有“动”有“静”。月子病不能进行剧烈的运动，我开始尝试各种中医养生功法，逐渐从“动”到“静”，并且有了一些前所未有的体验：神奇，震撼，直至尽毁三观（颠覆了我的观念）。
1.运动就是“动”起来，跑步！
生命在于运动，这是我从小受到的教育，我也深信不疑。一提到“运动”，我的大脑条件反射式的会联想到“跑步”这样的“动”的运动。因为我们成长的年代（我80后），物质生活还不那么富裕，运动的方式也没那么多样，跑步是最低成本的锻炼方式了。
曾经看过电视上的一个小品，令我印象深刻：一位老大爷不喜欢运动，信奉“生命在于静止”，没事就像乌龟一样一动不动，最后检查身体发现一身的毛病。这小品的本意是为了宣传运动和健身。我为啥印象深刻呢？因为，我本人恰恰就是小品嘲讽的那种人，虽然不至于一动不动，但是我真的不爱运动，喜欢宅在家里。虽然，我也知道生命在于运动，也很羡慕别人跑步时的活力四射，也曾经尝试过早上起来去跑跑步，但是最后都不成功，坚持不下来……我安慰自己：我体育课成绩还不算差，身体也挺健康的，我只是比较懒而已。
后来和我先生在一起之后，我的生活开始改变，因为他年轻时是一个跑步运动爱好者，当时每天都要以不算太快的速度跑一两个小时。一开始，我跟着他去跑步，跑完回来感觉到胃口好了，比平时吃饭多，睡觉也沉。当时觉得跑步真是不错。但是呢，慢慢的觉得身体有点疲惫，又开始不想跑了。我以为自己懒癌要发作。直到有一次，我发生了运动后低血糖，差点昏死过去。我先生不敢让我跟着跑了。我也开始意识到，我可能真不适合这么剧烈的运动。现在回想起来，当时我的身体确实比我自己感觉的要糟糕，因为前文说过那时我还有在浴室中的呼吸困难症，而我以往的懒惰，可能是身体对自己的一种保护。
我二十几岁风华正茂，应该是最有活力的年纪啊，怎么身体会差呢？仔细想想，可能与先天遗传有一定关系，我父母都不是非常强健的人，但身体也不至于很差。那么，最大的问题应该是，我长期熬夜导致的体质素质变差。那时，我几乎没有在12点之前睡过觉，熬夜工作是我的一种生活方式。前文提到过中医上讲“子午流注”，子时不睡会影响造血排毒、破坏免疫力。但那时候的我还不知道这个的厉害啊……
另一个重要因素，是当时我在饮食上不太注意，寒凉的水果当饭吃，夏天可以只吃西瓜不吃饭，喝冰饮都是经常现象。我还曾在最热的夏天中午喝冰饮吹空调，伤了心脏而不自知。那时，我把自己搞的手脚冰凉、痛经、面色唇色惨白。我还觉得皮肤白挺好看，根本没发现自己的病态。
我的情况是个例吗？未必。似乎现在年轻人身体差成了一个越来越普遍的现象。
近几年经常可以听说年轻人运动后猝死、大学生甚至在教室里猝死、年轻人得癌症的新闻更是常见。近日，人民日报微信公众号发了一篇文章，说2017年征兵的体检中，体检人数较往年增加，但是体检不合格率却高得对不起观众，某市体检淘汰率竟高达56.9%。虽然征兵的体检比较严格，但是这数字确实已经很吓人了。有位90后写了篇文章叫《我们年轻，但我们身体不好》，可谓一语道破。
为什么年轻人的身体普遍越来越差呢？不可能都是遗传的原因，主要还是外在因素导致。除了年轻人可能经常熬夜之外，还有些问题可能是 我们生长的时代造就的。
比如，九十年开始 添加剂食品 越来越多，尤其是儿童的零食和饮料。八九十年代，种植业开始大量使用化肥农药，饲养动物（包括水产）开始大量的使用饲料、激素和抗生素。猪三四个月就屠宰，切猪肉比切豆腐还容易；鸡的生长周期更是缩短到了一个多月，而在70年代的时候，鸡是要吃粮食生长将近一年的。那么80后90后00后们吃的肉蛋奶还是营养品吗？许多孩子身体不好、性早熟，难道与这样的食品一点关系都没有？（转基因食品的问题就先不讨论了，篇幅不够）
据报道，2015年江浙沪地区千名儿童尿检，六成孩子尿检出来了抗生素，有的还有多种 抗生素 ，有的是只限动物使用的，这很显然是从食物而来。孩子体内抗生素还有一个重要来源就是： 过度医疗 。孩子生病家长担心，所以吃药打针快点好，动辄就打吊瓶，难免过量使用抗生素（我以为自己没这方面的问题，没想到后来才发现我经常吃的阿莫西林，就是抗生素，吃了几年后再一吃就过敏，当时还不知道是咋回事）。抗生素滥用会杀死身体正常好细菌，破坏身体健康，还可能会培养超级耐药细菌。从中医来看这些西药大多都是寒凉药，容易造成寒性体质，记得前文提到《温度决定生老病死》，如果基础体温偏低，则容易长癌症。
冰冻三尺非一日之寒，我们的儿童在成长时期，长年累月暴露在添加剂零食饮料、激素抗生素肉蛋奶中，必然吃坏身体；身体坏了再去过度医疗，打吊瓶吃抗生素，导致身体更不好，从此陷入恶性循环。 食品工业正在源源不断地为医疗系统输送病人 。这就是残酷的现实。生在这样的时代，年轻人的身体能好吗？
其实，我说的不够全面，大家可以开动脑筋想想，人多思路广。再比如，夏天该出汗的季节，为了一时的舒服而吹空调，硬生生把汗憋回去，逆天而为，这也算时代病吧？
言归正传，年轻时的我曾经以为，跑跑步就能自然而然跑出健康体魄。可是，如果身体内部已经千疮百孔，再剧烈运动，那就跑不出健康，而是要跑出人命了。因此，我的身体就以“懒惰”这样的外在形式保护着我。
终于，在我生过小孩以后，潜藏的身体问题开始全面爆发。表现出来的就是“月子病”折磨的我死去活来。我再也没体力去进行跑步运动，散步都困难，因为怕风，不能出门。我的运动方式开启了新的模式。
2.“慢”运动：五禽戏
患月子病不能进行剧烈运动，因为身体虚弱；不能出门运动，因为怕吹风；还不能进行复杂的运动，因为“一孕傻三年”脑子学不了太复杂的东西。满足以上几种条件的运动方式就没多少了，我尝试了许多方法，可谓众里寻她千百度了。
我最早接触的是中里巴人在《求医不如求己》的书里教了很多小方法，什么推腹法、跪膝法、壁虎爬……说实话这些方法对我的效果都很有限：别人推腹就能推得打嗝放屁，我推腹只是推得肉皮疼。跪膝法就只跪得膝盖青紫，也没见身体有啥特别的长进；壁虎爬到现在还没学会……
我还很激动的练过几天“甩手功”，但只甩得胳膊发胀，却没有什么其他效果。
我尝试过拉筋，一试就停止了。因为，我整个人的内在是缩成一个团的，伸展的过程太痛苦，似乎是在拉扯我的生命。我内心非常抗拒这种锻炼方式。
我试过太极拳，二十四式的。但，太复杂！打着打着脑子就断片了，愣是想不起来下个动作是啥。
我也练过一段时间八段锦。八段锦看起来很简单，就八个招式。据我所知，著名中医邓铁涛先生、还有杨绛女士也练习八段锦，人家可都是长寿的百岁老人呢！我非常感兴趣。这八段锦属于导引气功之类，动作应该是缓慢的。但是，让我打出来就像是广播体操，直来直去的，没一点感觉……而且“双手托天理三焦，调理脾胃须单举”这样的类似拉筋伸展，我做不了。
这么多功法都不适合我，确实有点让人沮丧。但是我没有停止探索，因为太想恢复健康，太想好起来了。皇天不负苦心人，就在这个时候，我遇到了“五禽戏”。
五禽戏，这个名字太熟悉了，我知道他与名医“华佗”联系在一起的呀。虽然现在流传的五禽戏不一定是华佗本人创造的。五禽戏非常简单，是模仿五种动物：虎、鹿、猿（猴）、熊、鸟，这些动物的一些动作，达到强身健体的功效。这些动作对场地要求不高，可以在室内不大的地方完成；而且都没有过分的舒展拉筋，非常适合我。五种动物每种两个动作反复做，简单，我的智商也可以hold住。而且模仿动物的动作很有趣味，就像小孩在做游戏，我做得很投入，一时间竟然忘记了自己是个病人在苦练养生功法。
看了视频中老师的示范，给我感觉一个字，就是“慢”。八段锦我慢不下来，但五禽戏我慢下来了。因为每个动物的动作都是手脚配合，并且有些细微的变化，脑子必须要想着手和脚在什么时候该放在哪，身体该怎么扭，我脑子转的慢，自然而然身体也就慢下来了。
对着镜子练习的时候，我突然发现我身上居然还有点“仙气儿”。尤其是模仿鸟煽动翅膀的动作，我觉得自己看起来俨然就是一个得道的高人嘛（让我“意淫”一会儿……）。
回归正题，这五禽戏的效果咋样？只能说非常不错！我每次练完一套动作，通体舒泰，身体微微发热，并且似乎有一层热气环绕身体四周，有时候有微微出汗，有时候没有汗（这比泡脚的作用好）。对于我这虚弱怕冷的“月子病”病人来说，觉得刚刚好，整个过程并没有消耗太多能量，反而让我觉得长力气，非常舒服。
当时我病了快两年，胸口和心脏附近遇寒湿闷痛的症状已经出现。我在做“熊晃”动作的时候，能听到胸腔里内脏摩擦的声音；“猴子摘桃”动作会让我心脏有些隐隐作痛的感觉。这是我在使用其他手段治疗（包括艾灸）都没有达到的效果。所以我对五禽戏非常满意。如果不是多成中医不允许练气功，我可能会一直练五禽戏的。
五禽戏的效果让我觉得意外，没想到“慢”运动也能收到如此效果。我看到公园里很多大爷大妈在散步，多数在健步快走，也有的缓步徐行。也许他们觉得散步能够锻炼到身体。但是这种五禽戏的“慢”运动与散步的“慢”似乎不太一样。五禽戏几乎调动了身体各个地方，内脏也在运动。也许在这缓和的动作中，经络得到了锻炼和畅通吧。
徐文兵中医师说，“健身”和“健体”是不一样的：身是指躯干、主干，体是指肢体、主干的外延分支。那么，是不是跑步和散步应该属于“健体”？而真正能锻炼躯干和内脏的方法，比如五禽戏、八段锦才属于“健身”？我的亲身体验告诉我，可能我更需要的是锻炼躯干、内脏，这样才能活得长久。
后来搜索发现五禽戏属于气功、导引之术。这就是气功？真没想到如此简单、有趣。但“气”是什么？我不知道，反正它有效！好多人都在练，只是我不知道而已。
为什么信息时代了，我和这么简单易学又有效的运动却隔着十万八千里？要不是这场月子病，我还真不知道这个祖先留下的好东西。
其实，这才是刚开始。更让我跌掉眼镜、颠覆我世界观的运动还在后面呢……
补充：这是我的个人经历与感受，不一定对，仅供参考。