抖音上大师兄动作是真的嘛

Question

如题所述

Answer 1

应该是
可以参考以下的训练方式：
一切力量训练强调速度，不论自重还是器械，动作标准不受伤的前提下以最快速度完成，无法快速完成时就休息等待下一组，对爆发力提升不小。
除了基本的引体向上，俯卧撑，深蹲，核心训练之外，可配合高强度波比跳，冲刺跑，变速跑，3分钟800米多组，双飞跳绳。