人都害怕自己变老，怎么改善体质才可以延缓衰老呢？

Question

如题所述

Answer 1

良好的作息时间是让我们的身体变得健康的一个非常重要的点，早睡早起少熬夜，这是非常重要的，因为如果熬夜的话，我们的身体就会加快，老去的速度，比如一些脱发呀，记忆力减退的一些症状就会出现，所以要养成一个良好的生活习惯。

Answer 2

我觉得想要改变体质，延缓衰老的根本途径就是增强自己的细胞活力，而增强细胞活性，就是要促进自身的新陈代谢，多喝水多运动，多进行机械锻炼或者，要跟别人沟通交流，不要一个人郁郁闷闷的，这样就能够改善体质，延缓变老。

Answer 3

防晒是为了抗光老化。我本身紫外线过敏+胆碱能性荨麻疹，一晒太阳就浑身刺痛痒得不行。所以我都是采取硬防晒+防晒霜的双保险。我基本上就是把自己罩在专业防晒品牌的防护罩里，无论是四十度还是零下十五度，都坚持戴宽沿帽，穿防晒衣。就连实在是需要乘坐电动车的时候，也会带镀银面罩的头盔，头盔下面还要加上防晒面罩。

Answer 4

每个人都会变老，这是每个人一生当中都要经历的事情，但是想要改善体质也损坏了，你就必须要保持一颗童趣的心，只需要保持一颗童趣的心，每天面对生活都像是孩子一样，人老心不老，这样就可以是说延缓衰老了吧。

Answer 5

食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。