2组动作锻炼颈椎，拉伸颈椎肌肉，打通堵塞，脖子健康又轻松

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第1个回答 2020-11-26

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锻炼颈椎的八个动作(保护颈椎健康,预防颈椎疾病的有效方法)答：动作一：颈部伸展 1.坐直，双脚平放在地上，双手放在大腿上。2.慢慢将头部向后仰，感受颈部的伸展，同时注意不要用力过猛。3.保持姿势5-10秒钟，然后慢慢将头部还原到正常位置。4.重复动作5次。动作二：颈部前屈 1.坐直，双脚平放在地上，双手放在大腿上。2.慢慢将下巴向胸部靠近，感受颈部的前屈。

锻炼颈椎的动作答：锻炼颈椎的动作1 一、 脖子运动。坐姿，双腿并立，端正头部，尽最大可能伸长和收缩脖子，直至有酸痛感为止，保持三秒。坚持做五遍。二、拉伸上斜方肌。可坐姿，也可站姿，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。每次维持5秒，坚持做五遍。三、屈伸脖子。将头尽力向胸部靠拢，...

颈椎痛怎么办快速缓解疼痛??答：一、双手做回环动作。由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做两次。二、双手做燕子飞。头抬起，双手向后用力背起如燕子在飞，同时腿向后踢，左右腿交换踢。一天两次，一次30组。三、吊单杠。双手抓握单杠，身体自然下垂，刚开始坚持5分钟即可。这是由一般工作劳累、或是长久低...

低头族有福了,颈椎酸痛,哪种方法10分钟轻松缓解?答：一、点头仰头 这个真的不能再简单在基础了，背部挺直，肩部下沉，将头最大限度的降低，将下巴紧贴锁骨，再抬起头，最大限度的太高，动作缓慢进行。到最低端和最顶端的时候可停顿5秒左右，会有很好的拉伸作用。二、颈部左右侧拉伸 这也是个基础动作，和点头仰头类似，多的就是手部的配合。同样胸部挺直...

舒缓颈椎的瑜伽动作有哪些答：然后放下,往复多做几组。功效:这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱,缓解背部和颈椎的疼痛感。上班族如何做颈椎保健 1、颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下,没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力...

锻炼颈椎的八个动作答：1.金刚鱼式动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。2、鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松...

颈椎病的最好锻炼方法答：颈椎病的最好锻炼方法 1、颈部转动坐直或站直，双手自然下垂，慢慢将头部向左转至最大限度，暂停数秒，再慢慢向右转至最大限度，反复进行数次。这个动作有助于缓解颈部肌肉的紧张感。2、前后点头坐直或站直，双手放在膝盖上，缓慢向前点头，再缓慢向后仰头，反复进行数次。注意动作要轻缓，以免加重...

锻炼颈椎的八个动作(缓解颈椎疲劳,预防颈椎病的发生)答：动作一：颈部转动首先，我们来介绍颈部转动的动作。这个动作可以有效地缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。具体的操作步骤如下：1.坐在椅子上或者站立，保持身体平衡。2.抬起头，让颈部伸直。3.慢慢地将头向左转动，直到感觉到颈部有一定的拉伸感。4.保持这个姿势，数到5。5.慢慢地将头转回中间，然后再...

颈部运动保健操及注意事项答：第二套双手交叉抱于头后，头用力的向后仰，用双手的力量向上托住头，练习的时间为每小时进行一次，动作可坚持三十秒左右，一次为六组。这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。居家的颈部健康...

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