怎样能跳得更高？跳高有什么技巧？还有跳远！

Question

如题所述

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点
2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"膝盖.只用小腿跳,
只能弯曲脚腂,
膝盖尽量不弯曲.
2.
到地时,再迅速起跳,完成一次.

Answer 2

跳高:主要是，你跳的时候踩点的问题，不能踩得太近了，也不能踩得太远了，要自己觉得合适的地方跳。跳的时候不要正对着杆子跳，这样很可能会碰杆。右脚跨过去了，左脚就必须跟着跳过去，这样就自然的跳得很高了！
跳远：跳远必须要冲刺起来，跳的时候要收腿，这样就跳得远了！