练俯卧撑对格斗实战有用吗？我听别人说胸肌太大影响出拳速度，灵活性，可是俯卧撑练胸肌。

如题所述

第1个回答推荐于2017-09-26

俯卧撑练的是相对力量和你的胸肌当然有用胸肌的抗击打和肱三头肌和三角肌的力量都能靠俯卧撑锻炼到
胸肌不会影响出拳速度看阿里斯泰和泰森胸肌都不是很大吗，主要是肌肉要是有弹性的，不是健美的那种死肌肉，也就是说，最好不要用健美的动作来锻炼肌肉最好就是俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、卧推、硬拉（有一些是可以的）、举腿、仰卧两头起等
出拳的速度只能用打速度球来训练追问

我上高一很瘦，想自学格斗，您能为我制定一个练习计划吗？

追答

计划你得自己定，我只能告诉你方法，因为我不知道你的时间安排和你的体质情况
瘦就要增重增重办法就是吃饭狂吃饭早中晚都要多吃，不吃垃圾食品
然后你平时做下俯卧撑和仰卧起坐早上最好每天都起来跑步有空可以多跳绳和做引体向上… 另外就是每次跑步后都压下腿，增强下柔韧性，格斗技术就只有看视频学了

不过我的建议最好就是去报个散打班或者泰拳学习班什么的

追问

谢谢

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第2个回答 2014-09-20

拳卧撑，拳头指定硬

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