第1个回答 2015-09-01
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。最重要的，如果能每周进行三次40分钟以上的有氧运动和两次的力量核心运动的话，是最健康最无副作用及最天然的减肥法！希望能帮得到你，望采纳！！！本回答被提问者和网友采纳
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