高雌激素食物主要有：
1. 豆制品。包括大豆、黄豆等。这些食物中含有丰富的植物雌激素，是人体不可或缺的天然营养。此外，豆腐、豆浆等豆制品也是常见的雌激素食物来源。
2.坚果类。如核桃、松子仁等坚果中富含丰富的亚麻酸，能促进体内雌激素的合成。适量食用有助于维持体内雌激素水平平衡。
解释：雌激素是人体内重要的激素之一，对于女性的生殖系统和生理功能有重要作用。在饮食中摄入富含植物雌激素的食物可以维持女性生殖器官的正常功能。除了以上列举的食物外，高雌激素食物还包括一些肉类和水果等。例如，鸡肉、香蕉等也含有较为丰富的雌激素成分。这些食物的摄入有助于保持体内激素水平的平衡，对于女性的健康十分重要。同时，需要指出的是，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所不同，建议在饮食中合理搭配，保持营养均衡。