天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。
如果想减掉脂肪，那每次至少活动四十分钟以上，以有氧运动为佳（慢跑、爬山、游泳之类），如果不想花那么多时间，那可以在慢跑前做些剧烈活动，如高抬腿、蹲起、蹲跳等再慢跑。没有绝对正确姿势，只要适合自己就好，只要不是跑得你每天腰酸腿痛就没问题，当然长期负重会影响身高，但适当锻炼 *** 反而会有益长高，每次跑完后要做还放松，可以甩甩腿、跳一跳。
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最好不要剧烈运动 特别是女生 长跑 不仅不会让你的小腿变瘦 而且 会让你的小腿变成肌肉 以后就很难瘦腿了 希望你 采纳我的答案 谢谢
要是你能坚持的话··当然我说的是长跑··小腿正常情况下是不会变粗的··因为长跑是有氧运动。不会产生乳酸，可是短跑就容易是小腿变粗，因为它是无氧运动会产生乳酸，就是你跑完步会感觉酸的原因，但是长跑能坚持下来的话会有效果的，不用担心·
这时通过运动，肌肉收缩后，强壮起来。你去称一 *** 重，就知道了。如果你胃口增加了，你运动量一定要增加。晚上，洗澡时，用水冲大小腿肌肉，时间每一只2分钟左右，水温45度—55度。让它仍快恢复弹性。一般强长度运动，肌肉恢复时间是28—36小时。强长度激力运动，肌肉恢复时间是58—72小时。你自己掌握一下。
记得采纳啊
可能是你的训练形式过于单一，根据你的描述，你仅仅是摸高跳，跳之后似乎没有放松活动，致使整个练习几乎成了力量训练，腿部长粗当然是无法避免了。
你可以加强腿部韧性锻炼，这样双腿就会像弹簧一样有力又有韧度，但是已经长粗的腿部肌肉可能很难消除了
训练完之后你可以多压压腿，将肌肉拉开然后散步放松放松，就不会了
因为形成肌肉了
跑步和跳绳这样的运动完了之后 都会感到小腿发紧
所以要用双手握成拳头 拍打小腿 每个小腿3到5分钟
这样就能防止在跑步和跳绳之后 腿不变粗！
你现在也可以没事就拍打
小腿不会变粗,会变肌肉
不要运动过量啊
跳绳也一样,过量就会边肌肉
不会，女生不像男生容易张肌肉，女生只会越跑腿越细，越好看。