燕麦和豆奶可不可以一起冲着喝啊？

Question

如题所述

Answer 1

可以。

牛奶和燕麦都属于营养界的“大明星”，每100g牛奶中富含3.3g左右蛋白质以及110mg左右钙质，对儿童生长发育、成人体格维护及老人骨骼健康都发挥着重要作用。

燕麦含有丰富的膳食纤维及B族维生素，而普通的精米精面因为粉末加工的原因，大量的膳食纤维和B族维生素都损失掉了，所以，平时吃点燕麦正好填补了精米精面的营养空白。

燕麦作为粗粮，其中富含大量的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感。如今许多人士都将燕麦列入日常食谱，既补充营养又能很好的控制食欲。同时，豆奶富含大豆磷脂、蛋白质及多种维生素，所含营养非常均衡，可以满足人体日常所需。

扩展资料：

燕麦和豆奶一起冲着喝的注意事项：

虽然这两种食物的营养价值都很高，但是把他们放到一起并不一定能实现营养的“双赢”。因为燕麦片中含的膳食纤维具有吸附性，而这种吸附性并非“选择性”吸附，牛奶中的重要营养素钙，也会被膳食纤维所吸附。

平时喝牛奶就是为了吸收其中的钙质为身体所用，但是和燕麦片一起喝的时候，这部分钙质却被膳食纤维吸附排出体外了，达不到喝奶的目的，造成了不必要浪费。

如果是糖尿病患者，在吃牛奶燕麦片的时候就不要加糖了，可以适当的加一些不含糖的甜味剂来调味。在喝燕麦牛奶前后1小时内，都不应该吃橘子，会影响到营养的吸收。

参考资料来源：人民网-第154期：牛奶+燕麦=营养1+1吗？