我现在每天早上就吃一小碗炒河粉，一碗稀粥，中午一小碗饭，一点豆腐冬瓜青菜，晚饭直接吃水果不吃饭。因为我是学生，所以平时也只能在中午午休的时候去健身房锻炼，一般是器械四十分钟，然后跑步机跑四千米，每天这样坚持能减肥吗？热量摄入是不是还是有点多？