做俯卧撑做到什么程度效果最好？

需要做到力竭，做不动么？

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第1个回答 2014-08-23

不需要力竭，量力而行吧，坚持就好

第2个回答 2014-08-23

从少做起慢慢曾多
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如何做标准的俯卧撑答：第一：体位俯卧撑不仅仅涉及三头、胸和肩的移动，很多人都忽视了腹肌、臀大肌和腿部肌肉。他们的身体通常呈拱形，不够紧绷。为了避免这一点，你的骨盆应该向后倾斜，臀部夹紧，虽然这样做更难，但是更有效率。第二点：手臂位置手臂的位置不会影响俯卧撑的完成程度，窄距或者宽距都可以完成一个标准...

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做俯卧撑时,必须了解哪些细节?答：一，身体挺直，不要弯曲 我们在做俯卧撑的时候，一定需要把自己的身体挺直，最好让自己的身体处于一条直线，不要让自己的腰部塌了，或者是让自己的臀部顶得过高。如果自己的身体在做俯卧撑的时候，不是处于一条直线，而是出现了弯曲的话，那么不仅会让自己在做俯卧撑的时候，胸部肌肉和手臂肌肉所获得的...

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做俯卧撑怎么能练背答：1.对于新手而言，俯卧撑需要循序渐进，在开始做俯卧撑的时候，其可以采用比较简单的方式来锻炼，如跪式俯卧撑，简单却量多；或者是采用正常俯卧撑，量少却质量好。2.在做俯卧撑的时候一定要规范动作，不可以在脱力或者无力的时候，将动作的标准丢弃，这样反而起不到锻炼的效果。3.再则就是在锻炼的时候，...

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做俯卧撑时,每组动作的那个速度怎么控制才能达到更好的效果!答：负重练习比较好·下面是我目前的体型·仅供参考·身高175·体重127斤。平时在家没事会做几组俯卧撑·一般20~30个一组·双手架在凳子上·腿也在凳子上使其悬空做·身体尽量下压·这只是刻画线条·和拉伸胸肌的面积·平时健身房的卧推也是必须的·不然很难达到这样的厚度·希望可以帮助你 ...

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怎样做俯卧撑才能效果最佳呢？

每天做多少俯卧撑能达到最好的效果?

俯卧撑一般做到什么程度就可以了。

俯卧撑做到什么程度

俯卧撑什么时候效果做最好？

每天坚持做俯卧撑，一天做多少合适？

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