第1个回答 2024-05-13
1. 身高175CM，体重75KG，属于标准体重范围。
2. 如果你真心想要提升自己的身体素质，并且塑造出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质，建议你调整锻炼方式，采取全面的健身计划。
3. 每天早晨提前40到60分钟起床，养成良好习惯。
4. 早晨起床后，外出跑步至身体微热，作为锻炼前的准备。
5. 进行广播体操，或学习简单的武术套路和基本动作。初学时，注重动作规范而非神似。
6. 早晨锻炼前进行深呼吸，尽力长啸，以提高肺活量和底气。
7. 每天进行原地起跳、摸高、助跑起跳、摸高锻炼，促进身体增长和肌肉线条美。
8. 经常练习单杠、双杠，达到高中体育锻炼标准。
9. 早晨起床后喝一杯绿茶水，稀释血液，提高锻炼时的血液和氧气供应。
10. 早晨要吃饱，中午吃好、吃饱，适量摄入肉类。
11. 晚饭宜吃面食，少食鸡、鸭、鱼、肉，避免过饱。
12. 晚饭两小时后，进行适量锻炼，如俯卧撑、吊单杠、双杠、双手倒立、仰卧起坐。
13. 购买或下载相关书籍，学习锻炼身体和练武的保护措施及技术要领。
14. 以上建议适用于健身房锻炼，关键在于持之以恒。
15. 长期坚持，尤其是第四、五、六条，二三个月后将见到效果。
16. 若能长期坚持，两三年内将能锻炼出高大、干练、英俊潇洒的身材，吸引他人关注。
17. 祝你成功！