第2个回答 2019-10-07
腰椎间盘突出是比较常见的脊柱创伤，大多数是腰部外伤和劳损造成的，会引起腰背部酸胀、疼痛等症状，严重者会造成下肢的麻木和疼痛。中医认为外拥（济愈堂腰椎。顺古、安玉贴）可灰复，平时要生活规律，避免剧烈运动，改正不良的坐姿，尽量不要弯腰负重，多做腰背部的伸展锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果。
腰椎间盘突出可以从以下七个方面进行注意：
1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
6、注意腰部保暖，避免受寒。
7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现。