都快体育中考了我怎么一跑步小腿骨头疼啊...

寒假前练跑步腿部肌肉已经不疼了适应了都可是过段时间后就一跑步小腿骨头疼歇了一个寒假已经不疼了但是啊现在都快中考了小腿骨头又是一跑步就开始疼了..... 把我给急的啊... 真的已经都适应训练了啊应该不是营养的问题我吃的挺好的不跑步不疼一跑就疼跑完步后持续一会就又没事了拜托拜托到底怎么回事啊啊.......

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第1个回答 2010-03-13

跑步前一定要热身,慢跑...或者慢节奏深蹲起,6个每组,做三组

第2个回答 2010-03-14

注意热敷！还有注意不要做大强度的锻炼！这是以为你的脚着地方式不对！还有跑步时不要穿休闲鞋，鞋要尽量轻！

第3个回答 2010-03-15

其实也没什么，不用太担心！是运动强调突然加大的原因，也有可能视疲劳性的胫骨疼痛，不碍事的！
休息一段时间就好了（在休息的时候要停止训练哦），不想耽误训练的话，就在跑的时候用弹性绷带缠住就好了！

第4个回答 2010-03-13

我也有几乎一样的情况，求高人指点，但到真要去医院？可是我去的时候医生说没什么问题，但我就是好不了，不知为啥，跪求高人指点......

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我比较胖,为了中考体育加试,从前天开始每天练跑步跳绳,但是练了2天...答：造成你小腿迎面骨痛的原因有这几个：一是你不经常参加体育运动，一开始身体受不了运动带来的刺激；二是你体重较大，跑步和跳绳时对腿的撞击较大。解决方法：循序渐进，慢慢来，等身体逐渐适应了，情况会有所改观；再就是运动前做好充分的准备活动，运动结束后，做好放松活动；最后，晚上用热水泡脚，热...

都快体育中考了我怎么一跑步小腿就疼啊答：你们这个现在是长高的年龄段，当时感觉骨头疼可能是因为运动负荷太大了吧。平时多运动，循序渐进，每次别太大运动量。确定是骨头疼的话，还是尽快去医院查个清楚。

都快体育中考了我怎么一跑步小腿就疼啊答：这个可能是骨质比较脆什么的多补钙我也觉得我营养不错的 但是我还是缺钙 一般我们这么大的都缺钙我也要中考了祝你好运啊还有要和你父母说一下这个最好去医院看看啊

体育中考前腿酸痛怎么办?。答：你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解，放心过段时间腿上的肌肉就会适应，便不会出现这种情况了。

我是初三学生,因为就要中考了,所以学校要求锻炼体育,每天锻炼的小腿后面...答：尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你成功！

...是由于跑步引起的。我是初三党,马上要体育中考了,学...答：回答：问题分析: 你好,根据你提供的情况,每年中考都是需要大家考体育,由于平时没有积极的去锻炼身体,导致运动量加强引起小腿的肌肉疼痛以及脚腕部位疼痛,这个主要是因为长期的高强度的锻炼,导致肌肉得不到缓解,所引起的脚腕疼痛,这个时候首先要调整好自己的心态,可以每天晚上用热水泡泡脚,如果条件可以,可以...

女孩15岁,最近为了中考体育,跑步跳远每天都要练习,双腿漆关节很疼...答：这属正常现象，热敷就好，一两个星期后就不痛了。或许运动量太大，准备活动和训练后的放松活动要做。

中考体育练习后小腿骨酸痛答：骨膜炎绝大部分原因都是在硬地上进行大强度训练造成的，比如在水泥路上练加速跑，负重高抬腿等等如果你们学校只有这样的训练条件的话而你又必须坚持训练的话那你骨膜炎没办法好，训练停止了慢慢就会好。但是注意下面3点可以帮你缓解一下 1：穿弹性好的运动鞋，软底那种。2：训练完用热水泡你的腿，...

...跑步,由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊,下周就模拟...答：首先，实在不行的话，模拟放弃，实际考试还是要靠身体，身体重要。体重控制的话，晚饭麦片（很便宜，一般有量勺，量好把握）+牛奶（奶粉）+水果。戒掉任何饮料和不健康的零食（量控制好），慢慢减点正餐量，饿了水果、黄瓜西红柿顶。最后有可能你的跑步动作不正确，注意身体不要过弯，整体稍前倾，脚...

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因为快体育中考了所以最近一直每天一次性跑很多结果现在一跑步跑...

我们该体育加试了，跑了一个月了，为什么我们班同学的腿都不疼，...

跑步时小腿前的骨头疼

我还有10天就中考体育了，之前跑太多，小腿前侧骨头好疼，跑不...

腿好疼啊…不跑步没事…一跑步完了就痛…这周六体育中考了，大概...

我是个体育生，一跑步腿就感觉很累，使不上劲，小腿骨头疼，请问...

小腿两侧疼痛，快体育中考了，最进有体育训练，一跑步或跳绳小腿...

今年十四，女，初三了，每天都在体育训练上周跑完步只是右脚心疼...