第2个回答 2020-07-25
拖延症
是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的
自我否定
、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等
心理疾病
，一旦出现这种状态，需要引起重视。
【干预措施】
1.改变认识
拖延与一些
认知心理
呈
负相关
，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用
积极暗示
、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变
完美主义
，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.
积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，
不能逃避
现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3.
增强
自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4.
发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起
个体行为
的改变。