第1个回答 2024-03-28
1. 暗示法：在合适的时刻，有意识地使用语言、动作、回忆、想象或周围环境的物品对自己进行积极的自我暗示，这样可以消除负性情绪，减轻心理紧张，保持内心的平静与愉悦。
2. 放松法：置身于优雅的环境中，采取舒适的坐姿或卧姿，摒弃杂念，闭目养神。全身肌肉尽量放松，采用深而稳的呼吸方式，这种方法能有效缓解精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
3. 换境法：远行旅游，不仅能够转移注意力，还能作为一种情感的寄托，帮助排解不良情绪带来的困扰。
4. 音乐法：面对焦虑、抑郁或紧张等不良情绪时，不妨倾听音乐，让美妙的旋律成为心理上的“按摩”，有助于调整心理状态，转变情绪。详情