第1个回答 2024-05-17
男性的体脂率在15%到18%之间通常被认为是正常的。成年女性的体脂率正常范围是20%到25%,而男性则是15%到18%。如果男性的体脂率超过正常范围,即体重超过正常值的20%以上,就可以被诊断为肥胖。
不同运动项目的运动员的体脂率会有所不同。一般而言,男性运动员的体脂率为7%到15%,女性运动员的体脂率为12%到25%。要计算成年男性的体脂率,可以使用以下公式:参数a等于腰围(单位:厘米)乘以0.74,参数b等于体重(单位:千克)乘以0.082再加上44.74。体脂肪重量(单位:千克)等于a减去b,体脂率则是(身体脂肪总重量除以体重)乘以100%。
要准确测量体脂百分比,需要使用专门的仪器,如体成分分析仪,这种设备能迅速提供体脂百分比的数据。体脂百分比对于判断体型非常重要,即使BMI指数正常,如果体脂百分比过高,也会被认为是体型肥胖。
除了专业的体成分分析仪,我们还可以使用简单的软尺来进行居家测量。通过测量腰围和臀围,可以估算出是否需要减脂。测量腰围时,将软尺放在肚脐上方1厘米的水平位置围绕一周。测量臀围时,则是在臀部最突出处水平围绕一周,并确保测量结果保持水平,且皮肤无明显凹陷。然后计算腰臀比,公式是腰围除以臀围。
资料来源:百度百科-体脂率、人民网-你的体脂百分比正常吗。