第一次去汗蒸时，可能因为脸上有痘痘、粉刺，毛孔堵塞的厉害，汗腺还没打开，汗蒸时汗液会很少，或者只是脸通红不出汗。
对策：
（1）汗蒸前先清洁毛孔；（2）多汗蒸几次打开汗腺；
多蒸几次出汗速度，出汗量都会增加。而且，随着汗蒸次数增加，出透汗后，汗液没有异味，因为已经打通到脂肪层了，汗蒸后也会觉得全身轻松，并且皮肤爽滑。
经常汗蒸但是依然出汗少或不出汗，可能是气血不足，体质虚寒，肾阳虚引起的。由于体质虚寒，常有血液循环不畅，四肢发凉，畏寒怕冷的情况。
对策：
多注重饮食，吃吃温补的羊肉调理。
注意！肾虚的人汗蒸时间不宜过长，且不能空腹喊着，否则容易头晕。
本身汗腺不发达，或先天先天性汗腺发育不良，新城代谢较慢耐热，汗蒸时也不容易出汗。
对策：
（1）多汗蒸调节新陈代谢；（2）汗蒸时多喝热水，帮助提升体温，促进排汗；
体内的湿气寒气过重时，水液的疏布和挥发受阻，汗蒸就不容易出汗。这种情况坚持汗蒸，可以把体内关节湿气、凉气逼出来，从而让身体吸收热气，达到一种调理循环的功效。
对策：
（1）湿气重平时多运动；（2）常吃祛湿的食物，比如薏米、芡实等。
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虽说汗蒸发挥效果就是要人出汗，可这并不意味着汗蒸出汗越多越好。
这当要有个限度的，在忍受不了的情况下很容易晕死过去的。就是与桑拿一回事，吃不消了要松口气，等可以了再盖好了蒸，出的汗要马上擦掉，以便毛孔排污。
不过，在人身体能承受的基础上，相对来说，出汗多是比较好的。但是，汗蒸过程及之后要及时补充水分，否则出汗过多会导致人体虚脱，晕倒等情况发生。因此，汗蒸要量力而行，且注意及时补充水分。
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1、要注意的是，有高血压、心脏病的人不要做汗蒸。由于汗蒸房的温度都在40摄氏度左右，对这一类人是相当危险的，会触及生命底线。
2、经期不宜进行汗蒸，在这个期间女性的身体本来就是弱弱的，而汗蒸是一件耗费体力的事情，如果在这期间进行汗蒸，后果将不可设想啊。
3、汗蒸前记得要先补充水分，因为汗蒸时会大量出汗，以免汗蒸过程中缺水，还可以在水里放适量的盐，保证体力。
4、汗蒸时切勿多说话，本来汗蒸就是一件耗体力的事，如果这个时候还喋喋不休地说，岂不是在浪费体力，也浪费自己的元气。最好的做法就是，闭上眼睛，放松精神。
5、汗蒸时间不要过长，一般时间为40分钟比较合适，太短的时间汗出不来，太长的时间可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差，所以这个时间长度刚刚好，最好不超1小时。
6、汗蒸时不可频繁出入汗蒸房，以免一冷一热的，造成身体损耗，常常进出也会不利于汗蒸效果的发挥。
7、汗蒸时不可戴隐形眼镜，我们都知道汗蒸的时候会出汗，而汗液会顺着眼角带菌流入眼内，这样就会容易让细菌感染隐形眼镜和角膜。