第1个回答 2022-06-09
1、食物多样，谷物为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。对保持心血管 健康 、增强抗病能力、预防某些癌症，起到十分重要的作用。
3、每天喝牛奶。可以补充优质蛋白以及补钙。
4、减少油炸食品、清淡少盐少糖饮食。
5、适量摄入肉类、禽类，鱼类。
6、每餐吃到7分饱，适量运动，保持 健康 体重范围，有助于减少心血管疾病。
7、每天饮水2000ml左右，分次少量喝水，不要等口渴了再喝。
8、三餐分配要合理，不用摄入过多能量。
9、饮酒应适量，睡前少量饮酒对身体会对 健康 产生影响，而不是所谓的有助睡眠。
10、在外就餐时，尽量选择用公筷夹菜，分餐饮食。少吃外卖，幽门螺杆菌感染与聚餐、不洁饮食密切相关。