你是否有经常疲劳腰酸背痛的情况呢，如果经常劳累的话就会导致腰肌劳损的情况哦，如何去调理体质的呢，下面的这些食疗的药膳可以有缓解腰痛的作用，可以有强筋骨的作用，对提高体质有好处，来看看这些食疗药膳吧。
核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。猪腰子和核桃一起吃的话，可以有调理体质的作用，对于滋补强身是有好处的，还可以起到缓解腰痛的作用。
材料：猪腰2个，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：将猪腰中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净。杜仲、核桃肉分别用清水洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味供用。
肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。羊肉可以有驱寒的作用，和肉松蓉一起吃，可以抗疲劳和抗衰的作用，对于提高体质，缓解肾虚腰痛有好处。
材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。
做法：羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。
腰痛怎么办呢，上面的这些食疗的方法是不错的选择呢，这些食疗的方法可以有调理体质的作用，对于增强免疫力有好处，也可以有缓解腰酸背痛的作用哦，是不错的食疗药膳哦，大家可以试试这些养生的食疗方法吧，可以提高体质。