第1个回答 2017-09-05
现在，在日本很流行的“主食减半”的饮食法。以米饭而言就是半碗、吐司则是半片、面条则是减半；而其余的配菜，如肉类、鱼类、蔬菜等，皆不限量。
只是主食减半后，难免会觉得肚子饿、吃不饱。别担心，小编有办法，只要活用料理技巧，将其余食材“做成米饭、面条、面包”的形状和口感，就能欺骗大脑“我正在吃饭”，轻松获得饱足感，最终减肥成功啦。
1.米饭：加入切得细碎的白花椰菜、豆腐、蒟蒻、蛋白、鸡肉和萝卜干等。
2.面条：加入与面条形状相似的食材，如金针菇、豆芽菜、竹笋等；或将白菜、油豆腐、青葱切成面条状。
3.面包：以鸡蛋、肉片、奶酪丝增量；或改用松饼粉、豆渣、橄榄油代替面粉，自制少糖面包。
4.西式料理：尽量点套餐，将生菜色拉拌入分量减半的意大利面，可增加饱足感。
5.中式餐点：请加些醋，有助燃烧三酸甘油脂，并延缓肠道吸收糖分的速度。