怎么才能睡个好觉

Question

如题所述

Answer 1

1．保证规律睡眠

你通常什么时候躺下，就争取天天这么做。可以是晚上十一点、晚上十二点，也可以是凌晨一点、凌晨两点，甚至你说：「我在北京，我就遵守伦敦的作息时间，早上五六点睡，下午晚饭前再醒，可不可以？」可以。

我有一些朋友就是这么做的，我看他们也没有夭折，而且身体还不错。但我暗中观察发现，他们的诀窍就是天天这样做，从来不是一天晚睡，第二天早睡，第三天再晚睡，第四天再早睡。是天天晚睡，或天天早睡，规律睡眠。

2．保证适合自己的睡眠时间

我见过有些人睡觉睡得很少，一天四个小时就够了。凌晨两点钟放他回去，他躺在床上开始睡，早上六点起床，六点半到七点开早餐会，一起吃早餐聊事。我连续观察过他三次，就是睡四个小时，起来精力旺盛，一点事都没有。

我也见过另外的极端例子：

我曾在麦肯锡的一个同事，在项目小组开工之前跟我们讲，说他每天必须睡十个小时或者以上，如果睡不足，他的脑子就不工作。我跟他说，你在麦肯锡工作，还想每天睡十个小时，你真是幸福。但他就是这样在麦肯锡干了一辈子，而且干得非常出色。

3．睡前撒尿

记住，睡前撒尿。有尿没尿抖三抖，活人不能让尿憋死，睡眠不能让尿破坏掉。

4．定时拉屎

虽然读者可能会问，冯老师你讲睡觉，为什么要讲拉屎？因为拉屎是人生中非常重要的一部分。拉屎不一定是睡前，你每天可以晚饭前拉屎，中饭前拉屎，睡醒后拉屎，都没关系，主要是定时拉屎。

因为，如果你的睡眠是被尿憋醒的，还好，如果是被屎憋醒的，你的睡眠会被彻底破坏。最简单的道理就是撒尿快，拉屎慢，你如果被屎憋醒，去了洗手间，一拉屎，怎么着也得三五分钟，你就彻底醒了，再睡就非常困难。