1、吃饭的时候保持愉快的心情,或是在让你开心的环境用餐,饭后尽量多休息。
2、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。
3、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
4、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。
5、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。
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孕妇食欲不振可以选择以下食物来开胃:
1、柳橙:柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹情况下服用。
2、橙皮:橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。
3、金桔:金桔含丰富维生素C,还含有挥发油等活性物质,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。
4、各式凉拌菜:小黄瓜凉菜具有开胃的效果,洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料,不仅开胃,也不增加肠胃负担。不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多凉菜,也不要空腹食用。
缓解孕妇食欲不振的食谱孕妇长期食欲不振会影响胎儿的发育,为了缓解食欲不振的情况,孕妇可以吃一些开胃食物,促进消化。