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减肥健身计划
男,身高174,体重87KG,32岁。每周能有5天*2小时锻炼时间。求高手能给一个减肥带练形体计划表。
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第1个回答 2015-10-21
运动不能使减肥较多的人减肥,最多是临时减重而已,还是会在停止运动后反弹的。
1\热量精算并不是减肥重点,纠正新陈代谢才是关键;
2、脂肪只是长胖的表象,碳水化合物才是肥胖的根源;
3、反弹是减肥方法的缺陷,与减肥后的吃喝没有关系;
4、不是多吃不动才长胖,而是长胖后需多吃不愿动;
5、纠正新陈代谢的最佳方法就是(真正的)营养均衡.
网上能教你的是“减少碳水化合物摄入,加强均衡营养”,营养均衡做得越好,减肥就会越成功。
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