腰椎间盘突出可以做俯卧撑和仰卧起坐吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，腰椎间盘突出症，可以做俯卧撑，但是不建议做仰卧起坐。这个是因为腰椎间盘突出症，一般来说是腰椎的退变，腰椎间盘的退变，腰椎稳定性差，突出的椎间盘压迫到神经而出现症状，这个锻炼主要是以锻炼后面的腰背部肌肉恢复稳定性为主，这个俯卧撑是可以锻炼腰背部的肌肉的。对腰椎的生理曲度影响也不大，可以做，但是做仰卧起坐的时候，主要是锻炼前面的腹部肌肉，而且锻炼过程中，腰部从直的过程到弯曲的过程是会加重腰椎间盘突出对神经的压迫的，这个对缓解症状和修复并不利。