【林明慧编译】随着年纪增长，老化是无可避免的，但是现代人普遍用眼过度，工作离不开电脑萤幕，休息时间、下班后又狂滑手机跟平板电脑，常有眼睛过劳和眼睛疾病年轻化的困扰。日本东京女子医科大学大学医院眼科主任教授饭田知弘表示，过度使用眼睛，都会对水晶体、角膜、视神经及黄斑部造成伤害，眼睛无法快速聚焦，并引起白内障、青光眼或黄斑部病变，若还习惯抽烟、肥胖问题或缺乏太阳防晒的话，会加重眼睛病症，不仅视力下降，严重者还恐有失明的危险。
在家就可自我检测眼睛年龄 双手伸直拿起报纸，看着字体较小的文字（有近视、老化的人戴着眼镜）。慢慢将报纸拿近，当字体变模糊时，测量眼睛与报纸的距离。 --距离10公分→眼睛年龄20岁 --距离14公分→眼睛年龄30岁 --距离22公分→眼睛年龄40岁 --距离29公分→眼睛年龄45岁 --距离40公分→眼睛年龄50岁 当眼睛年龄超过40岁，就代表眼睛已经开始老化了。 最根本的解决之道当然是要降低对3C商品的依赖，多从事户外休闲活动，才能避免长时间、近距离用眼，造成眼睛酸涩不适。另外，还推荐两个眼睛瑜珈，睡前做可以促进眼部血液循环，消除疲劳与干眼，进而预防眼睛老化。【林明慧编译】随着年纪增长，老化是无可避免的，但是现代人普遍用眼过度，工作离不开电脑萤幕，休息时间、下班后又狂滑手机跟平板电脑，常有眼睛过劳和眼睛疾病年轻化的困扰。日本东京女子医科大学大学医院眼科主任教授饭田知弘表示，过度使用眼睛，都会对水晶体、角膜、视神经及黄斑部造成伤害，眼睛无法快速聚焦，并引起白内障、青光眼或黄斑部病变，若还习惯抽烟、肥胖问题或缺乏太阳防晒的话，会加重眼睛病症，不仅视力下降，严重者还恐有失明的危险。
在家就可自我检测眼睛年龄 双手伸直拿起报纸，看着字体较小的文字（有近视、老化的人戴着眼镜）。慢慢将报纸拿近，当字体变模糊时，测量眼睛与报纸的距离。 --距离10公分→眼睛年龄20岁 --距离14公分→眼睛年龄30岁 --距离22公分→眼睛年龄40岁 --距离29公分→眼睛年龄45岁 --距离40公分→眼睛年龄50岁 当眼睛年龄超过40岁，就代表眼睛已经开始老化了。 最根本的解决之道当然是要降低对3C商品的依赖，多从事户外休闲活动，才能避免长时间、近距离用眼，造成眼睛酸涩不适。另外，还推荐两个眼睛瑜珈，睡前做可以促进眼部血液循环，消除疲劳与干眼，进而预防眼睛老化。
1.猫姿势眼瑜珈 跪在地板上，边吸气边翘起 *** ，头抬高，挺起腹部、胸部与喉咙，伸展背部的同时眼球也向上。维持姿势5秒钟。
步骤1：趴在地板上，边吸气边抬起头，眼球向上看。 步骤2：眼球回到中央，边吐气边向左右扭转身体，眼球也向左右移动。