第1个回答 2019-04-25
实心球是练习上肢力量和腰腹力量的;蹲起是练习腿部力量的;原地高抬腿跑是快速跑的辅助练习,可以增强腿部力量和髋关节的灵活性。
以上练习不会影响长高,相反对长高是有益处的。
在做以上练习时,应注意练习的运动量,实心球的运动量没什么特别要求;蹲起练习时最好做到20-30次一组,做2-3组;原地高抬腿跑30次一组,做3-5组。
要想让自己长高些,应该多做一些跑步、球类、跳跃、拉伸(悬垂)练习。一般来说,所有的适量的体育运动几乎都对身高的增长有好处。
我的回答希望对你有帮助,祝你健康成长!