实心球 徒手上下蹲 原地高抬腿都是锻炼什么的？

Question

实心球 徒手上下蹲 原地高抬腿都是锻炼什么的？会不会影响长高？

Answer 1

实心球是练习上肢力量和腰腹力量的；蹲起是练习腿部力量的；原地高抬腿跑是快速跑的辅助练习，可以增强腿部力量和髋关节的灵活性。
以上练习不会影响长高，相反对长高是有益处的。
在做以上练习时，应注意练习的运动量，实心球的运动量没什么特别要求；蹲起练习时最好做到20-30次一组，做2-3组；原地高抬腿跑30次一组，做3-5组。
要想让自己长高些，应该多做一些跑步、球类、跳跃、拉伸（悬垂）练习。一般来说，所有的适量的体育运动几乎都对身高的增长有好处。
我的回答希望对你有帮助，祝你健康成长！