引 言
2022年3月16日美国癌症协会在线发布癌症幸存者营养和体力活动指南最新版。
大量研究数据表明，一些可改变的风险因素，如肥胖、体力活动、饮食和饮酒，可能会影响癌症患者诊断后的复发风险和总体生存率。本指南基于大量系统文献综述/荟萃分析、临床研究及实践的数据，旨在为癌症患者提供肿瘤特异性的人体测量参数、体力活动、饮食和酒精摄入等方面的建议。
癌症幸存者的饮食和活动指南
从诊断和治疗到长期的 健康 和生存，癌症幸存者都可以从饮食和体力活动的评估和咨询中受益。以下总结了当前科学证据支持的一般性建议。
1.对癌症幸存者的一般建议：
营养评估和咨询应在确诊后尽快开始 ，目的是预防或解决营养缺乏、保护肌肉量、管理可能对营养状况产生不利影响的治疗的副作用。
体力活动评估和咨询应在确诊后尽快开始 ，目的是帮助患者为治疗做准备，耐受和应对治疗，并管理一些与癌症有关的症状和治疗相关的副作用。 体力活动的具体建议包括有氧运动、阻力训练或两者的结合。患者应积极寻求医学评估以制定安全有效的个体化锻炼计划。
2.改善长期 健康 和增加生存可能性的建议：
避免肥胖，通过饮食和体力活动来维持或增加肌肉质量。
规律进行体力活动，考虑癌症的类型、患者的 健康 状况、治疗方式、症状和副作用。
遵循既符合营养需求又符合预防慢性病建议的 健康 饮食模式。
遵循美国癌症协会预防癌症的饮食和身体活动指南的一般建议，以降低患新癌症的风险。
营养咨询可以帮助管理治疗相关的副作用，例如恶心、呕吐和食欲不振，从而防止由这些副作用引起的营养不足和肌肉质量损失。治疗期间和治疗后的体力活动可以改善焦虑、抑郁症状、疲劳、身体机能和与 健康 相关的生活质量。最终目标是达到当前对 健康 的身体活动建议（每周150-300分钟中等强度或每周75-150分钟高强度体力活动，以及每周2天或更多的肌肉强化活动）。避免饮酒是癌症预防的建议之一。
预防癌症的营养和体力活动指南
1.终身保持 健康 体重。 将体重保持在 健康 范围内，避免成年后体重增加。
2.积极参加体力活动。
成年人每周应进行150-300分钟的中等强度体力活动(或75-150分钟的高强度体力活动)；达到或超过300分钟上限是理想状态。
儿童和青少年每天至少应进行1小时的中等强度或高强度活动。
多活动，少坐。
3.所有年龄段都遵循 健康 的饮食模式。
健康 的饮食模式包括：
健康 的饮食模式限制或不包括：
4.最好不要喝酒。 选择饮酒的人应该限制自己的饮酒量，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。
参考文献：
Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. American Cancer Society nutrition and physical activity guideline for cancer survivors. CA Cancer J Clin . 2022;10.3322/caac.21719.
敬请注意：本文仅供相关专业人员学习参考之用，文中的所有信息均不作为诊断和治疗疾病的依据。如出现文中描述的症状，请及时就医。另外，本文仅节选原文的一部分，内容可能不完整或与原文存在偏差，若需更完整的信息请参阅原文。
编译：刘亚静
审校：张俊平