第1个回答 2018-10-31
抑郁失眠症是当今社会患病率极高的一种心理疾病。抑郁失眠症是患者由于长期的心理压力无处排解而产生了一定的抑郁症，从而引起患者的长期失眠。抑郁失眠症怎么办？心理疗法是关键。抑郁失眠症有很多种治疗方法，其中心理疗法是最重要也是最有效的一种方法。下面主要介绍抑郁失眠症的心理疗法。
第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。
第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。
第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。
第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。
上文所描述的即为抑郁失眠症的心理疗法，希望可以对广大患者有所帮助。对于轻微的抑郁失眠症患者而言，只要能坚持按上述方法进行自我调节，抑郁失眠症状就会逐渐缓解，长期坚持则会治愈。而对于已经处于后期抑郁失眠症的患者而言，单纯地靠自我调节可能效果不大，希望这类患者可以及早去医院进行全面的治疗，防止病情恶化。
希望我的答案会对你有所帮助，真心的祝愿您早日康复！
第2个回答 2020-11-12
以下是几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第3个回答 2019-08-29
建议及时找医生看看噢，需要怎么办医生会给出对应的方案，最好是中医哈
第4个回答 2019-08-20
看我个性签名中药调理改善即可解决