牛奶和酸奶怎么搭配着喝最好？

Question

如题所述

Answer 1

酸奶里面的营养比牛奶高~楼上不懂的就不要回答！以免带来问者的困惑~暴汗！牛奶不适合早上喝，它会带走身体里本来有的水份和营养，而且早上人体不易吸收牛奶，早上喝牛奶不适合亚洲人体质，有多数人喝牛奶会导致肠胃消化相关问题~部分人喝牛奶都会拉肚子！这些问题你可以去百度查有相关报道的酸奶是牛奶发酵而成的，其含有天然乳酸菌，更易身体吸收，乳酸菌是牛奶里没有的营养成分~！酸奶和什么酸酸乳饮料是不一样的！注意区分清楚后面的名称，只要是饮料的都属于人工添加沟对的选购时，要详细的看清楚~！

Answer 2

豆浆的功效不能完全代替牛奶，反过来也一样。两者除了都含有蛋白质和b
族维生素外，很多方面是互补的：牛奶有维生素ad
而豆浆没有；牛奶中有较多的钙和乳糖，豆浆中钙比较少，但是钾和大豆异黄酮比较多；牛奶中含有饱和脂肪酸和胆固醇，豆浆则含有不饱和脂肪酸和豆固醇；豆浆中有较多维生素e
，还有一定量的维生素k
，而牛奶则很少……这样看来他们配合食用，则可以更好的发挥健骨和美容的作用。
不过，喝牛奶、豆浆和酸奶，在提供营养物质的同时，都可能额外带来热量。多喝一杯牛奶/酸奶，需要相应减少一点其他的食物。比如：晚上增加一杯酸奶，需要晚餐略少吃一点。否则你的体重就会上升。
从健康的角度来说，酸奶比牛奶好。酸奶配合豆浆，没有任何问题，营养上也具有良好的互补性，对肠道的消化吸收功能，以及肠道微生态的平衡，都有非常好的作用，不过你也要注意，晚上喝了酸奶后要及时的刷牙漱口，避免牙齿受损。