我每天做100个仰卧起坐，20个俯卧撑，能锻炼哪部分肌肉

如题所述

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第1个回答 2018-02-23

仰卧起坐练腹肌背肌，俯卧撑练肱二头肱三头肌胸肌三角肌

第2个回答 2018-02-23

仰卧起坐可以练习腹肌
俯卧撑就可以全身，但主要是胸肌和手部肌肉本回答被网友采纳

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做仰卧起坐练腹肌快还是做俯卧撑快答：仰卧起坐主要练习上腹部肌肉。俯卧撑练习：肩部、上臂（肱三头肌）和胸部的肌肉。虽然做俯卧撑的时候会用到腹肌，但是并不起到锻炼的作用。因此俯卧撑不会练出腹肌。想让腹肌显现出更多的话，要减少腹部的皮下脂肪厚度才行，这要靠规律性的有氧运动才行。林丹这种肌肉线条，体脂率往往在8%以下。因此你...

我每天晚上在睡觉之前做50个仰卧起坐,20个俯卧撑!对身体有好处吗?_百 ...答：我当年初中就是这么做的，好处肯定有的，不过不要立即睡觉，肌肉还是僵硬的，做完了喝杯牛奶，睡觉很爽的！

请问每天做100个俯卧撑和仰卧起坐可以提高身体素质和跑步速度和耐力吗...答：仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部，下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌，这对你跑步过程中稳定呼吸心跳，以及保持身体平衡有很大作用。这样，在你身体能保持长时间的稳定平衡，不论是长时间跑步或者段时间爆发都会有好处的。初中男生的话应该是在13~15岁左右，不适合做太高强度的训练...

每天20个俯卧撑,够一天的运动量吗?答：每天20个俯卧撑，是不够一天的运动量的。正常情况下，需要五组20个俯卧撑才行，最好加上2KM以上的有氧运动慢跑，这样，一天的运动量才足够。

每天做20个俯卧撑要多久才有肌肉答：俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在...

腹肌一般多久能练出来答：锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐, 我也是刚刚才练出来6块肌的,每天分组做100个仰卧起坐 一组20到30 腹部有点酸痛感更好, 俯卧撑可以少做一点,20个左右、一组十个、但动定一定要标准,否则就失去了意义. 再有就是每天做20个重力蹲起,背上10斤左右的重力做蹲起,一天20 每天把这三样做好2个月就会有明显...

我现在15岁,每天做150个俯卧撑和仰卧起坐练腹肌和胸肌有用吗_百度知...答：你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4组，每组之间休息1分40秒。把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一定距离，下沉的时候尽量...

做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉答：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20...

每天做50个俯卧撑可以练出肌肉吗?答：俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。每天做50个俯卧撑也可以练出肌肉的。其实腹肌训练、引体向上这种训练也是同理。为了能高效增肌，我们不需要每天都训练，而是要把握好肌肉刺激-...

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