第1个回答 2021-12-06
短跑时肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，属于无氧运动。慢跑或长跑属于有氧运动。
第2个回答 2021-07-26
是的，像跳绳、羽毛球、篮球什么的，在地面上进行的都是有氧。游泳就是无氧了，因为是在水下，隔绝氧气了。
第3个回答 2022-06-29
慢跑是有氧运动。
第4个回答 2024-04-30
跑步，有氧运动界的扛把子
嘿，各位运动爱好者，你们知道吗？跑步可是有氧运动界当之无愧的霸主呢！它能让你挥洒汗水，强健体魄，还能让你神采奕奕，容光焕发。
有氧运动的定义：善于利用氧气的小能手
所谓有氧运动，就是指在运动过程中，身体主要依靠氧气来产生能量，从而进行长时间持续的活动。简单来说，就是氧气能跟上身体运动消耗的节奏，不会让你大喘气，气喘吁吁。
跑步，有氧之王：耐力和心肺功能的加持
跑步作为有氧运动的翘楚，可是占尽了优势。它能有效提升你的耐力，让你跑得更久更远，不会轻易喊累。跑步还能加强你的心肺功能，让你的心脏泵血更给力，肺部吸氧更顺畅，让你整个身体都能嗨起来！
如何跑出有氧效果：时间的魔法
想要通过跑步达到有氧运动的效果，你需要掌握一个小诀窍——持续时间！一般来说，有氧运动需要持续20分钟以上，才能让你的身体充分利用氧气，发挥出有氧作用。如果你只是跑个一两分钟就歇菜，那可算不上真正的有氧运动哦。
跑步的益处：好处多多，乐享健康
跑步不光能让你呼吸顺畅，还能带来一堆好处：
燃烧脂肪，让你瘦成一道闪电：跑步能帮你消耗热量，甩掉多余的脂肪，让你拥有梦寐以求的好身材。
增强肌肉，练出迷人线条：虽然跑步不是力量训练，但也能在一定程度上锻炼肌肉，让你线条更明显，身材更紧致。
提升免疫力，远离疾病困扰：跑步能增强你的免疫系统，让你远离感冒、流感等小毛病，身体棒棒哒。
改善睡眠，一觉到天亮：跑步能帮助你放松身心，提高睡眠质量，让你睡得香甜，第二天精神抖擞。
释放压力，心情美美哒：跑步能释放内啡肽，让你心情愉悦，压力统统抛到九霄云外。
注意tips：快乐跑步，安全至上
虽然跑步好处多多，但也要注意以下几点：
选择合适的鞋子：穿一双舒适的跑鞋，能让你跑得更开心，避免受伤。
循序渐进，别太着急：刚开始跑步时，不要跑太久太远，慢慢增加运动量，让身体有个适应过程。
热身和拉伸，不可忽视：跑步前热身，跑步后拉伸，能有效预防运动损伤。
量力而行，别逞强：跑步要遵从自己的身体状况，别逞强，感觉不对劲就及时停下。
注意补水，别脱水：跑步过程中及时补水，保持身体水分充足，避免脱水。
快穿上你的跑鞋，加入跑步大军吧！让有氧之王——跑步，带给你健康快乐，让你的人生跑出精彩！
第5个回答 2022-06-30
跑步是属于一种有氧运动，所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。