女人怎么保养越来越年轻
1.减轻压力优雅地衰老的最大方法是？停止所有压力！我知道，说起来容易做起来难。我们每个人都面临着巨大的压力和生活不堪重负。不幸的是，压力和压力导致我们衰老。皱着的眉头可能会变成皱纹。吸烟，饮酒和其他不健康的方式来应对压力也会造成沉重的负担。
压力也对我们的健康有很多负面影响，包括血压升高，睡眠不足，体重增加和减轻。幸运的是，您可以通过养成健康的习惯来应对压力。喝水，运动，保持良好的牙齿卫生和预防药物以对抗压力。通过感恩，自我照顾，保持远见和学会放手，也可以保持情绪习惯健康。
2.获得充足的睡眠睡觉！燃烧蜡烛会使我们感到疲惫不堪。是否曾经从一个躁动不安的夜晚醒来，却发现您的皮肤看起来暗哑，没有生命力并且变老了？良好的睡眠卫生至关重要！我们都听说过美容休息吧？我们大多数人每晚需要7到8个小时才能使自己感觉最佳。在睡眠期间，我们的皮肤细胞会自我构建和修复。我们的皮质醇（压力荷尔蒙）水平发生了变化，我们感到焕然一新。
通过在一个固定的时间入睡并保持不间断的睡眠来练习良好的睡眠习惯。保持房间凉爽和黑暗。睡前避免使用会发出蓝光干扰睡眠模式的电子设备。
3.饮食均衡同样，这是我们可能“知道”的事情，但是均衡饮食可以帮助我们避免许多与衰老相关的影响。富含水果和蔬菜的饮食意味着我们将获得大量的维生素，矿物质和抗氧化剂。这也意味着我们的体重将保持稳定（波动还会使我们显得更老，对皮肤造成伤害）。获得适当的营养还有助于我们预防心脏病，糖尿病和其他疾病。降低血压可预防中风。营养还可以帮助我们保持精神敏锐，并给我们更多的精力去享受活动。
4.学习新东西保持敏锐和年轻的真正秘诀之一就是永不停止学习。生活充满了学习新技能，培养新才能和发展能力的机会。
5.水合水合至关重要。我们的身体是由大部分的水组成。定期喝水有助于保持一切畅通无阻并在我们的系统中正常工作。水冲洗掉毒素。水有助于消化。它可以帮助我们更好地睡眠，更好地专注甚至减轻体重。水也可以帮助我们避免干燥，片状皮肤和细纹，让我们面对现实，不会帮助我们看起来更年轻。
可以用水果和蔬菜（如黄瓜，瓜和葡萄）补水，然后吃点些零食。如果要混合，可以喝一杯温暖的茶和柠檬水。苏打水很棒，但是要注意加味的水中所含的卡路里和高酸度，这些酸味对您的牙齿不利。适度地享受他们。
6.减少钠是否曾经照过镜子，希望您可以放下多余的行李？我不是在谈论情绪上的包I，而是在谈论那些可爱的眼袋，一旦我们大到35岁，它们似乎就不会消失。一旦达到一定年龄，我们可能还会注意到血压升高。这导致诸如高血压和中风的可怕问题。通过在食物中使用香料，柠檬和新鲜药草等替代品来减少钠的摄入量。注意罐头食品，谷物，冷冻方便食品，熟食肉和碳酸饮料等加工食品中的钠含量。
1.减轻压力优雅地衰老的最大方法是？停止所有压力！我知道，说起来容易做起来难。我们每个人都面临着巨大的压力和生活不堪重负。不幸的是，压力和压力导致我们衰老。皱着的眉头可能会变成皱纹。吸烟，饮酒和其他不健康的方式来应对压力也会造成沉重的负担。
压力也对我们的健康有很多负面影响，包括血压升高，睡眠不足，体重增加和减轻。幸运的是，您可以通过养成健康的习惯来应对压力。喝水，运动，保持良好的牙齿卫生和预防药物以对抗压力。通过感恩，自我照顾，保持远见和学会放手，也可以保持情绪习惯健康。
2.获得充足的睡眠睡觉！燃烧蜡烛会使我们感到疲惫不堪。是否曾经从一个躁动不安的夜晚醒来，却发现您的皮肤看起来暗哑，没有生命力并且变老了？良好的睡眠卫生至关重要！我们都听说过美容休息吧？我们大多数人每晚需要7到8个小时才能使自己感觉最佳。在睡眠期间，我们的皮肤细胞会自我构建和修复。我们的皮质醇（压力荷尔蒙）水平发生了变化，我们感到焕然一新。
通过在一个固定的时间入睡并保持不间断的睡眠来练习良好的睡眠习惯。保持房间凉爽和黑暗。睡前避免使用会发出蓝光干扰睡眠模式的电子设备。
3.饮食均衡同样，这是我们可能“知道”的事情，但是均衡饮食可以帮助我们避免许多与衰老相关的影响。富含水果和蔬菜的饮食意味着我们将获得大量的维生素，矿物质和抗氧化剂。这也意味着我们的体重将保持稳定（波动还会使我们显得更老，对皮肤造成伤害）。获得适当的营养还有助于我们预防心脏病，糖尿病和其他疾病。降低血压可预防中风。营养还可以帮助我们保持精神敏锐，并给我们更多的精力去享受活动。
4.学习新东西保持敏锐和年轻的真正秘诀之一就是永不停止学习。生活充满了学习新技能，培养新才能和发展能力的机会。
5.水合水合至关重要。我们的身体是由大部分的水组成。定期喝水有助于保持一切畅通无阻并在我们的系统中正常工作。水冲洗掉毒素。水有助于消化。它可以帮助我们更好地睡眠，更好地专注甚至减轻体重。水也可以帮助我们避免干燥，片状皮肤和细纹，让我们面对现实，不会帮助我们看起来更年轻。
可以用水果和蔬菜（如黄瓜，瓜和葡萄）补水，然后吃点些零食。如果要混合，可以喝一杯温暖的茶和柠檬水。苏打水很棒，但是要注意加味的水中所含的卡路里和高酸度，这些酸味对您的牙齿不利。适度地享受他们。
6.减少钠是否曾经照过镜子，希望您可以放下多余的行李？我不是在谈论情绪上的包I，而是在谈论那些可爱的眼袋，一旦我们大到35岁，它们似乎就不会消失。一旦达到一定年龄，我们可能还会注意到血压升高。这导致诸如高血压和中风的可怕问题。通过在食物中使用香料，柠檬和新鲜药草等替代品来减少钠的摄入量。注意罐头食品，谷物，冷冻方便食品，熟食肉和碳酸饮料等加工食品中的钠含量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-23
1、女人越活越年轻的秘诀
1.别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。
2.平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
3.善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。
其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
4.让爱情滋润你
如果女性是处于恋爱中的，那么她体内的荷尔蒙浓度会上身，在荷尔蒙的刺激下，我们的皮肤会收缩，会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了。
5.控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。
有压力时不妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。
6.聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。
一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和欲望也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。
专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。
7.拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。
所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。
8.丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。
因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。
2、人保养自己才会年轻
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。
6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。
7、人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。
1.别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。
2.平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。
3.善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。
其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
4.让爱情滋润你
如果女性是处于恋爱中的，那么她体内的荷尔蒙浓度会上身，在荷尔蒙的刺激下，我们的皮肤会收缩，会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了。
5.控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。
有压力时不妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。
6.聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。
一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和欲望也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。
专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。
7.拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。
所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。
8.丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。
因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。
2、人保养自己才会年轻
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。
6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。
7、人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。
第2个回答 2020-10-23
首先，心态要年轻，一个五十岁的人拥有二十岁的心态，没有都阳光快乐，整个人都自带光环，看起来就会给人很年轻的感觉。
其次，是多运动，适度的锻炼，例如可以练习一些瑜伽，可以调整形体，改善身体情况，使肌肤变得紧实，没有赘肉，也会很年轻。
最后，就是多学习，学习一些当下的新科技，时刻保持紧跟社会发展的节奏。
第3个回答 2020-10-23
永葆年轻的小秘诀一：早晚各喝一杯凉白开
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。早一杯，清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚一杯，保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
永葆年轻的小秘诀二：每天保证一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
永葆年轻的小秘诀三：洗手洗脸时候多用醋
食用醋，可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
永葆年轻的小秘诀四：每天坚持喝一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
永葆年轻的小秘诀五：每天矿泉水敷脸
矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
永葆年轻的小秘诀六：每天别忘喝茶水
毒素，是女人的天敌，遍布在身体的每个角落！女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪、排出体内毒素的了。
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。早一杯，清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚一杯，保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
永葆年轻的小秘诀二：每天保证一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
永葆年轻的小秘诀三：洗手洗脸时候多用醋
食用醋，可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
永葆年轻的小秘诀四：每天坚持喝一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
永葆年轻的小秘诀五：每天矿泉水敷脸
矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
永葆年轻的小秘诀六：每天别忘喝茶水
毒素，是女人的天敌，遍布在身体的每个角落！女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪、排出体内毒素的了。
第4个回答 2020-10-23
第一良好的睡眠习惯
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。
第二一定要运动
运动可以加速新陈代谢，排毒，新生细胞总能让你看起来青春四射，选择一项自己喜欢的运动并一直坚持下去，皮肤就不会那么快松弛，更加紧致有弹性，骨骼也会越发强健，使身材挺拔，增加形体美感!
第三重视自己的身体每一部分
眼霜一定要用，多按摩眼皮，做脸部护理的时候也不要忘记脖子。晚上睡觉前用身体乳将手臂和腿上都涂抹一层营养，滋润手脚。
青春一去不复返，想要留住自己的完美体质，越活越年轻，以上这些秘诀你一个都不能忘。另外在中药里面也有很多不错的药物，在平时我们可以喝上几幅来对身体进行一下调理。
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。
第二一定要运动
运动可以加速新陈代谢，排毒，新生细胞总能让你看起来青春四射，选择一项自己喜欢的运动并一直坚持下去，皮肤就不会那么快松弛，更加紧致有弹性，骨骼也会越发强健，使身材挺拔，增加形体美感!
第三重视自己的身体每一部分
眼霜一定要用，多按摩眼皮，做脸部护理的时候也不要忘记脖子。晚上睡觉前用身体乳将手臂和腿上都涂抹一层营养，滋润手脚。
青春一去不复返，想要留住自己的完美体质，越活越年轻，以上这些秘诀你一个都不能忘。另外在中药里面也有很多不错的药物，在平时我们可以喝上几幅来对身体进行一下调理。
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