成为学霸的作息时间表

Question

如题所述

Answer 1

有不少同学想知道优秀高中生的一天如何安排和计划，所以我为大家整理了学霸们的日常学习时间作息表，希望对学子们有所帮助。
1. 6:00-7:30
对于高三生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。
2. 7:30-8:00
早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。
3. 8:00-9:00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。
4. 9:00-11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
5. 11:00-12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
6. 12:00-13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
7. 13:00-14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
8. 14:00-16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
9. 16:00-18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲尘袜的功课。
10. 18:00-19:00
晚饭及休息时间，让脑子得到休息。
11. 19:00之后
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
学霸是如何做到一天达到24小时学习效率的呢?
1. 提高学习刺激
想要保持一天的学习热情不容易，学霸也不可能一天十几小时都能够保持精力充沛。提高学习刺激是一个保持效率的方法。
- 不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。
- 学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。如果没有时间，可以利用课间做适当的眼部放松。
- 尝试冥想。
2. 制定并执行计划
做计划是每天必须要做的事情，清晰的规划能够让你高效率地抓住每一分钟。
- 计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么，但每个月、每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。
- 规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。
3. 保持专注
专注意味着大家要把与学习无关的事情的时间消耗降到最低，而通常影响大家专注的因素有两方面：
- 客观环境： 在校杜绝用手机，创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。
- 主观环境：1. 你真的想学习;2. 你觉得自己应该学习;3. 你不得不学习;4. 你一点都不想学习。
4. 充足的压力
如果自己太过懒散、执行力不强，那就多问自己几次这样的问题，“自己甘心随随便便，毫无突破的人生吗?”“你不是一直认为自己很特别吗?为什么连认真做好一件事都做不到?”诸如此类的问题，对自己加以这种精神刺激。
同样，心理暗示也很重要，可以考虑一下未来想上的院校。有了一定压力就会保持动力。从专业角度来说，这个叫做“强化目标”。长期的复习，很容易出现懈怠、动摇的心态，有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么?选择题错这么多咋办?这个学校值得我下这么大功夫?当信心动摇的时候，可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态，自我激励一下。