运动之后出一身汗,相信没有什么事比这个更爽了,一身臭汗总要洗澡的吧,那么运动出汗之后多久才可以洗澡呢?下面是我分享的运动出汗后可以洗澡的时间,一起来看看吧。
运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多。
停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。
运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭
运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿
运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。
运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚
运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩,导致运动后产生的多余热量散不出去,长期下去人体便会内热、阴虚。
所以,就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。
运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱
刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。
运动出汗后切忌让汗风干
运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,可是,汗干的途径绝不是让汗自然风干。
因为运动后大量出汗,毛孔张开,如果身上的汗一直不干,冷风再一吹,汗水会倒流进毛孔,容易落下风湿。而且,风干汗还会令气管收缩,很伤身体。
运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗
如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。