第1个回答 2022-07-25
坐月子，要讲究四个要点：排恶露、复元气、通母乳、养气血。
所以，妈妈月子期间的饮食要遵循：少食多餐、营养均衡、适当进补的原则。
坐月子是女性人生中的一件大事，一方面关系到自身身体的恢复，另一方面也关系到宝宝的成长发育。
这一时期，吃得好还不够，按照上面推荐的菜谱，吃得 健康 均衡才有利于妈妈产后体质和体型的恢复。
求推荐坐月子食谱？
十月怀胎终于卸货了，但对于产后的宝宝来说坐月子是非常重要的，特别是在饮食上十分讲究，饮食注意好了不仅有利于产妇恢复身体，而且还有利于母乳营养充足，保证宝宝有 健康 又营养的乳汁。
下面推荐几款月子餐食谱：
① 小米粥
小米适量，红糖适量，小米小用水泡半个小时，然后锅中烧水，水开后放入小米，这样放小米不易粘锅哦，转小火慢煮，途中继续搅，增加粥的浓稠度，煮20分钟左右，盛碗中加入红糖搅拌即可。
② 肉末蒸蛋
鸡蛋2个，猪肉适量，盐少许，葱花。将鸡蛋打入碗里搅散，同时加入适量的盐和清水继续搅拌，上锅蒸熟。然后将猪肉剁碎，锅中放油烧热放入肉末翻炒熟，加入葱花，再加入芡粉水勾芡，再浇在蒸好的鸡蛋上即可。
③ 清蒸鱼
鱼1条，姜一小块，香葱少许，买回来的鱼先杀好清洗干净，放入盆里加入料酒、盐、胡椒粉、姜片腌制20分钟，然后盘子底部放上两片姜，再摆上腌制好的鱼，在鱼身上放些葱段和姜片，锅中烧水，将装好鱼的盘子放入锅里蒸10分钟左右取出，把摆在鱼身上的作料去走，然后淋上蒸鱼鼓豆油，在撒上葱花淋上热油即可。
④ 母鸡汤
母鸡一只，葱段、姜片适量，盐少许，料酒、胡椒粉适量，母鸡宰好去毛内脏清洗干净，砍成块，放入沸水中煮一遍，去血去腥捞出。砂锅烧热放入猪油烧到六成热放入葱姜炒出香味，再放鸡块，再炒一下，加入料酒适量的清水，胡椒粉、盐。大火烧开后转小火慢慢炖至汤汁变白色时，再加入葱段即可。
产妇分娩犹如一场百米冲刺，消耗了宝妈的体力和精力，所以产后的宝妈要通过饮食来调补身体，补充营养和能力哦。