第1个回答 2014-07-26
1、睡眠： 良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。 2、放松练习 通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。 3、音乐疗法 通过舒缓优美的音乐来放松神经系统，使练习者心情舒畅，身心放松，作为一种辅助方法，配合其他消除疲劳的方法，以增强疲劳恢复的效果。 4、多喝开水 温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的疲劳素. 5、消除瞌睡的方法 夏天人容易犯困，尤其下午，下面介绍几种方法： 离开座椅活动一下身体、用凉水漱口 、用凉水洗脸等，都可以消除瞌睡。