心里难过的时候，应该干什么？

Question

如题所述

Answer 1

我难过的时候会做两件事，独自一个人呆着吃零食，或者到外面去走走。我是个化悲愤为食欲的人，每当心情特别不好的时候，我总是喜欢买一堆零食，一个人边看电视边吃。我喜欢拆包装时的声音，我喜欢咀嚼的感觉，我喜欢目光空洞的走神。我觉得这一切，都能让自己慢慢忘掉悲伤，开始去寻找喜悦。吃零食的速度，取决于我心情坏的程度。心情越是不好，吃的速度越快。可是我自己也是个很有数的人，知道吃太多零食不好，每次买也总是给自己限量。当吃完所有的零食，把包装袋拍个翻一遍，确实没有了之后，我会出去走走。也是去消化一下刚吃的东西，二是去看看外面的世界。生活总是太多忙碌，也许只有当难过的时候，才能停下来好好看一看身边的风景。风景好与坏并不重要，只是生活中我们忽略了太多。我喜欢站在路口看来来往往的行人，看他们脸上麻木的神态，看他们匆忙的脚步看他们开怀的笑，看他们为生活奔波。我知道自己不是一个人，我的难过只是暂时的，总要收拾精神去面对未来的生活。人生在世，又有哪一个人是容易的？偶尔看到一些带孩子的人，我不自觉的会心一笑。原来生命中真的有许多美好，是值得我们去期待的。我的家人们都在等我，我还需要去努力为他们创造幸福的生活。做完这两件事情，一般我也会比较累，回家洗刷一下，好好睡一觉，明天又是一个美好的日子。人生哪有这么多不开心？心若向阳，无畏悲伤，为幸福生活努力吧。

Answer 2

1.倾 诉 　　
倾 诉可取得内心感情与外界刺 激的平衡，去 灾 免 病。当遇到不 幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧 郁 压 抑，把心事深 埋心底，而应将这些烦 恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　
2．旅游 　　
当一个人心理不平衡、有苦 恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新 陈代 谢机能便 盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　
3．读书 　　
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　
4．听音乐 　　
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉 浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇 洒，一种解 脱，一种对长寿的呼唤。 　　
5．求雅 趣 　　
雅 趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦 恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴 影 黑 暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。　　
6．做好事 　　
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　
7．忘却 　　
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦 恼、忘记忧 愁、忘记苦 涩、忘记失 意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤 害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞 悔和耻 辱。这样你便可乐观豁 达起来。人生的道路是曲 折坎 坷的，对于荣 辱、富 贵、贫穷、诽 谤、嫉 妒、酸 楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解 脱了，心理就平 衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　
人生短 暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平 衡 ，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇 洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

Answer 3

心里难过的时候，最应该去锻炼身体去跑步，这样能够转移注意力。通过跑步释放压力，让全身放松，出一身汗，洗个热水澡，然后静下心来看看书，听听轻音乐，心里就会平复，不再难过。
心里难过的时候，最好是把心中的压抑释放出来，不要刻意去压抑那份情感。哭出来、喊出来、叫出来，心里就会舒服。
心里难过的时候，可以写回忆录，写曾经过去的一些刻骨铭心，难以忘怀的事情，把它变成永恒的记忆。这样也好有一个心理寄托。
忘掉痛苦，抹去心里难过。就要正视现实，去运动，去看书，找朋友聊天，去爬山，远眺远方，一览众山小。这样心里的压力疙瘩就会卸掉。

Answer 4

在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉，向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结，也能得到一定缓解。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。

另外，可以进行一定的暴力行为，当然暴力行为不是针对人，也不是毁物，比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击，对缓解心里压抑也有比较直接的作用。如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。

Answer 5

难过的时候，试着去做这两件事情，能得到意想不到的治愈效果。

整理东西，收拾家

因为一段感情心中抑郁难以纾解，碰到事业上解决不了的问题头疼不已，面对工作上复杂的人际关系凌乱不堪，那么，别试图沉浸在一团乱麻中寻找解决问题的线头了，不如将自己从中抽离出来，去整理东西，收拾家。

《断舍离》的作者曾说：从加法生活转向减法生活很重要，并不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化。可以说，断舍离就是一种动禅。

收拾家的过程中，可以让自己凌乱的思绪静下来，把杂乱无章的物品归置到合适的位置，看似繁琐的体力劳动，却能够在潜意识中帮助整理生活中遇到的琐事，沉浸在整理物品的过程中，心态也变得冷静平稳，可以让自我站在旁观者的角度遐想怎样做可以让感情更加顺畅、解开事业上遇到的难题、拨开工作上人际关系的迷雾。

参与物品从杂乱到整洁的过程，便是梳理自我思维的过程，会给人带来一种拨开眼前迷雾，看见太阳的豁然开朗之感。

读自己喜欢的书籍

深究难过的根源，可能是工作上付出和收获不成正比，对未来的生活深感迷茫，不知道对于当下的工作是应该选择坚持还是选择放弃；亦或是生活中遇到的别的不顺心的事情，让自己对自我产生了怀疑，怀疑自我是不是不够优秀，所以才会频频不如意。

很多时候，难过是因为我们对自己、对生活、对世界的认知不够，才会从遐想的角度出发，用自己以为的片面的成功的意义，作为考量人生是否如意的标准。

与其沉浸其中，自怨自艾，不如与书为伴，看一本自己喜欢的书籍，缓解当下的焦虑情绪。

读书越多，书籍可以让人和世界接近，可以让生活变得更加光明有意义。

因为迷茫而心生难过的时候，记得去读几本书，和书中的人对话，要一个能让生活更加充实的答案，最好是培养阅读习惯，经常与书为伍，你会发现，整个人会因为知识的装点变得更加自信、力量、不迷茫。