上夜班对人的身体有什么坏处

Question

如题所述

Answer 1

生物钟被破坏，正常生活本就是白天工作，晚上休息睡觉，长时间的上夜班，休息时间紊乱，很容易产生焦虑的情绪。

让人疲劳不堪，精神处于萎靡状态，自身免疫力下降，健康状况肯定会有影响的

扩展资料：

措施：

1、可以适当的安排工作时间。

2、如果条件允许，可以创造良好的工作、睡眠环境和生活环境。

3、可以在空余时间去适当的锻炼，保持身体的健康。

4、注意饮食与营养，少吃一些刺激的食物，多喝些水，枸杞子是不错的选择哦。

5、保持愉快地的心情是必不可少的。

6、长期熬夜会慢慢地出现失眠，躺在床上即使睡不着，也不要拿着手机玩，闭目养神就好。

在不得不熬夜的时候，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

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Answer 2

长时间上夜班会出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安的情况。

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

拓展知识

短期内为了职业生涯发展可以接受，但不建议长期从事该职业上夜班，无论男女。

夜班时要注意身体调养。饮食上，龙眼保护肾，茄子保护心，还应该多吃猕猴桃、核桃、黑芝麻等；同时，可以采用穴位保养，涌泉穴太溪穴护肾，内关穴郄门穴护心，足三里穴护胃。

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Answer 3

熬夜危害
1、损伤肝脏
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。
2、记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
3、损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。
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4、皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
5、抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。
参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0424/c368181-31500791.html"target="_blank"title="人民网《长期这个时间点还不睡觉有这些危害》">人民网《长期这个时间点还不睡觉有这些危害》

Answer 4

上夜班引起的症状: 夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，...

Answer 5

如果是女人的话…最大的就是对皮肤是非常的不好…任何化妆品都不管用……所以最好不要加班…