1、提高肌体免疫力
散步是可以使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，是提高肌体免疫力。
2、改变急躁性格
散步是可以提高脑力和智力的劳动率，有助于改变急躁性格，可以增以对环境与事物的适应能力。
3、防止肢体过早僵硬
散步是可以保持关节的灵活性，可以增强腰部肌肉以及韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬很好的方法。
4、有利于心血管系统
散步还能加快血液的循环，提高血管的张力，能够有效的预防动脉硬化等各种心血管病。
5、增强心血管机能
老年人经常的散步是可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，有效的保持关节的`灵活性，对心脏也是加强收缩，加大心脏的血液输出量，对心脏是很好的锻炼。
6、有利于消除疲劳
轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张，它能让全身的血液循环，让脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以让人放松，消除疲劳的功效。