第1个回答 2022-07-16
今天给大家推荐一本书《轻疗愈》。听名字就感觉是一本轻松疗愈内心的书，通过这本书，你会发现，走出负面情绪是可能的，获得幸福，安宁也是可能的，成为散发能量的柔光也是可能的；
也许你从未想过，通过如此喜乐，安宁和富足的路径竟然是在身上敲敲打打。不过生活中最神奇的事情总是蕴含着神秘。
最实用情绪释放疗法：
1：找出生活中你的“压力王”事件，最头痛，最苦恼的事情，并且尽可能用详细的提示语（压力王事件的感受）；例如：我很生气，心里堵的慌，孩子不听话，老和我对着干。
2.用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分——如果最高是10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别。
3.认真拟订一份描述语，把“压力王事件”填到空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；例如：尽管孩子不认真完成作业，老爱玩游戏，这让我抓狂不已，我还是全然接受我自己。
4.用一只手的四个指头敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍。*眉毛内侧，*双眼外侧，*双眼下方，*鼻子下方（人中），*下巴，*锁骨， *腋下，*头顶正中。
5.依次敲击身体这8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语，每个部位敲击5——7次；
6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸。你的身体发生了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么？
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果。 现在你已经完成第一轮的治疗啦。深呼吸以后，现在从0——10分主观焦虑评分应该打几分呢？
8.重复以上步骤，或者寻找其它的“压力王事件”在进行治疗。在坚持下去，做5轮，10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。
当我们生活中面对焦虑，崩溃感以及现代生活压力等问题的时候，情绪释放疗法虽然不能改变问题产生的情景，但是可以帮我们改变看问题的角度和面对问题的反应。用“选择”代替“应该”，就会有一种积极主动的生活体验。
这就是绪释放疗法：认知自己内心最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
是一个很好的工具书，太实用啦。