做弹跳运动时跑步热身多长时间

如题所述

举报该问题

第1个回答 2014-07-23

大概5~10分钟放松身心让身体尽量舒展就跟做瑜伽差不多
跑步的话就多压压腿拉拉韧带什么的就OK了

第2个回答 2014-07-23

慢跑10分钟

第3个回答 2014-07-24

5

相似回答

跑步前有必要热身吗?该如何热身呢?答：跑步热不热身首先要看你是长跑还是慢跑，慢跑的话本身就算是一种热身，基本上可以直接开跑。这个时候简单的进行一下拉伸，可以让自己的大腿，小腿和肌肉全部都进入运动状态，在跑步完之后不会有身体酸疼的感觉。如果是每小时10千米以上的跑步还是建议进行一些热身。下面来分享一下如何热身。第1个动作就是让...

运动前跟跑步前怎么热身答：时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的'人都应该加长热身的时间。3、内容要有针对性在运动前，应该要想好自己接下来的运动...

如何快速提高弹跳??答：1.首先给大家接受一下美国著名的弹跳计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期，大家可以去百度一下，美国著名的弹跳计划.2.这个计划我自己亲自练了一边，说实话有效果但是中途我偷懒很多大概提高了10公分左右，特别是热开身以后能跳的很高自...

运动热身动作答：一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以热身活动最好适当延长10—15分钟，特别是户外运动，热量积蓄得比较慢。充分的热身可以克服身体在低温情况下的惰性，刺激神经敏感，促使皮肤温度增加，提高身体肌肉伸展和收缩性，使关节灵活，从而避免肌肉拉伤、关节扭伤等运动...

每次训练弹跳力的时间大约是多少最好我是跳台阶答：最好感觉有把握再跳，这里有个要求，跳一次后不能停太久，哪怕你第二下只能跳3格。。跳多久这个就自己定吧，建议时间最少要半小时，最多别超过两小时，其实练这个主要是坚持，短期内是不可能见效的（偶尔跑跑步就更好了，体力最主要靠跑步来练，体力不足其余的练了也白练）...

正确的跑步热身答：1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，...

如何在短时间内增加弹跳?答：锻炼腿部肌肉！弹跳主要是靠小腿的力量，但是大腿也会有影响的。下面给你一些小建议，注意运动不要过量，不要受伤。大腿：杠铃深蹲方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。先用最大重量的40\\\%做一组热身10-15个，然后加到60\\\%做一组8个，在加...

练习弹跳力答：1、两个月每天跑步时间要达到1个小时，可分两次。2、跑步后，做热身运动，防止受伤，一周单数日，跳绳500次分5组，（每组中间休息3~5分钟）连续跳跃高40~60厘米高的橡皮筋十条后冲刺50米为一组，共5组。（每组中间休息2~4分钟）中间配合脚踝力量练习，腰部力量练习，效果更好。3、跑步后，做热身...

跑步前简单的热身答：热身运动应集中在大肌肉群上,练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身;如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先做3-5分钟的快步走,以及一些伸展运动。热身要做多长时间 大约需要3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟,并应伴以...

大家正在搜

运动前热身多长时间健身之前热身多长时间热身一般需要多长时间热身多长时间好热身需要多少时间跑步对弹跳跑步能练弹跳力吗跑步对弹跳力有帮助吗每天练跑步增加弹跳吗