90年的我去年年底出了车祸，膝盖髌骨骨折，痊愈后发现走路腰痛屁股痛大腿痛，去医院拍片是腰椎间盘突出腰椎间盘突出5毫米，现在重的体力活干不了，睡硬板床，不见好转，请问严重吗？有什么好的办法可以治愈或者缓解，最好能治愈，现在还年轻，有2岁多的孩子，家里不能没有我去赚钱，我想尽快好点。